明明沒喝咖啡,卻還是「無法入睡」!因為「這些」... 正是害你失眠的元兇! 觀看人數:3574
許多人會覺得納悶:
長庚醫院專任臨床
心理師吳家碩表示,
除了咖啡之外,茶飲、
巧克力、能量飲料甚至是
止痛藥都可能含有咖啡因的成分,
若擔心影響睡眠,
建議要飲用前要先檢視飲品成分喔!
1.咖啡類:
咖啡當然是咖啡因的
主要來源之一,然而,
咖啡因含量會因為咖啡豆品種
及泡煮時間而稍有差異。
2.茶類:
茶類也含有咖啡因,
含量會因茶葉發酵程度、
種類、品質及浸泡時間而有差異。
3.巧克力:
巧克力的可可成分
也含有咖啡因,因此,
巧克力製品應適量食用,
以免攝取過多咖啡因。 sponsored ads sponsored ads
4.其他:
如可樂、能量飲料、
止痛藥等都含有咖啡因成分唷!
吳家碩心理師提醒,
咖啡因代謝速度 會因人而異,
對一般成年人來說,
大約需要3至7小時的時間,
而懷孕女性的代謝速度更慢,
約需要一般人2倍的時間
才能把咖啡因代謝掉。因此,
以免影響夜間睡眠品質。
文章尾
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