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學會「敲打按摩」,膝蓋疼痛、坐骨神經痛、氣血循環不良、腰痠背痛一次解決!

 

 
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學會「敲打按摩」,膝蓋疼痛、坐骨神經痛、氣血循環不良、腰痠背痛一次解決! 觀看人數:17161  

 

除了透過前面介紹的〈強膝健腿操〉的練習之外,平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道,增進腿部淋巴循環、活絡循環、改善水腫,讓身體更能得到舒緩。
 
 

一│敲打環跳穴

動作:手握拳,腳抬膝,敲打臀部的環跳穴,可使髖關節靈活,氣血通暢,增強腿部力量。
 

二│輕拍委中穴

動作:委中穴位於膝關節後側的橫紋中間,是膀胱經上的重要穴位,多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。

平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。
 

三│按摩大腿經絡

動作:雙手握拳,用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩,舒展大腿外側的膽經,及內側的肝經,疏通受阻的經絡,幫助帶動體內廢棄物排出,讓氣血循環更加順暢。

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四│按摩小腿肌肉、血海穴

動作:小腿肌肉容易腫脹、痠痛,按摩小腿肚,促進腿部循環、改善水腫。

可特別多加按摩血海穴,血海穴位於大腿膝關節內側上2寸,按下之後會有痠脹麻的感覺,改善膝關節疼痛,調理氣血。
 

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