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5種經期特性的癥狀及改善秘方!

 
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5種經期特性的癥狀及改善秘方! 觀看人數:133  

 

來月經的癥狀有哪些?

由於月經前體內性激素突然減少,影響全身係統,所以出現一些的反應,如頭痛、頭暈、腹瀉、乳房脹痛、四肢浮腫、情緒起伏等癥狀。這些癥狀一般在月經前7-14天出現,來潮前2-3天加重,行經後逐漸減輕和消失。醫學上把這些變化比較明顯的叫經前期緊張癥。讓我們看一看都有些什麼癥狀吧!

1.長痘痘

經前整個臉一定會冒出很多的大痘痘,而且多是在額頭和臉頰兩邊。生理期前長痘痘的原因是肌膚「分泌過多油脂。

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」而影響皮脂分泌的正是荷爾蒙。

改善方法:多多洗臉,保持睡眠充足,多吃維他命B2、B6等保健食品,清淡飲食

2.頭痛

經前頭痛應是功能性的,並沒有臟器的疾病。如果經常經前頭痛,應該先做檢查,排除一些可以導致頭痛的疾病。若平時也有頭痛癥狀,或頭痛很嚴重,就要做CT、MR,排除腫瘤占位導致的頭痛。

真的是那種疼到不想動 輕輕搖一下頭還會聽到那種“零件”松掉的聲音

改善方法:

A. 補充鈣和維生素D:鈣和維生素D都有預防偏頭痛的作用,每天可以服用500~600毫克)應避開動物性蛋白、咖啡、煙草和多餘的鈉和糖。

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B. 鎂:鎂對預防婦女經期偏頭痛非常有效。研究顯示,如果體內的鎂元素不足或消耗太多,會導致偏頭痛。例:全麥類、稻米、綠色蔬菜,特別是青花菜、菠菜等,如果再加200毫克的鎂補充劑,預防經期偏頭痛的效果會更好。

C. 黃體酮:治療經期偏頭痛,可使用一種外用式黃體酮乳液,如Pro-Gest,在經期來臨之前10天左右,每天在皮膚上抹上薄薄的一層,能幫助人體抑製荷爾蒙發生劇烈變化,它能幫助婦女消除經期偏頭痛

D. 葡萄糖酸:葡萄糖酸可以改善大腦的氧和作用,其用法為每天兩次,每次一片,含於口中讓其慢慢溶解。

E. 煙堿硫胺加煙堿素:這兩種營養元素可以改善腦部的血液循環,每天服用3次,每次前者服用800毫克,後者服用200毫克。

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F. 蕓香素:每天服用200毫克蕓香素,可以幫助人體除去造成經期偏頭痛的有毒金屬。

G. 適當的運動也是不可缺少的:流汗可以排毒

3.腹瀉
經前拉肚子,主要原因是脾、腎虛。中醫認為,脾主導著消化、吸收,而腎為胃之關,管理的是大小二便,而月經來潮,脾腎更虛弱,導致拉肚子。

改善方法可以多吃:

A.雞蛋。雞蛋營養豐富,要擺脫腎虛的煩惱,女性不妨多攝入雞蛋。

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B.龍眼幹。龍眼幹用於肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期癥狀。

C.黑米。有腎虛情況的女性應該盡量多吃黑米。研究發現,黑米含有大量的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、鋅、錳等微量元素,經常食用可以開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血。

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D.黑木耳。黑木耳也是日常生活中常見的補腎食物之一。

E.黑豆。黑豆味甘性平,形狀像腎,從以形補形的角度來看,黑豆絕對是補腎能手。

F.黑芝麻。腎虛的女性平常應該多吃黑芝麻。研究發現,在女人腎虛吃什麼食物這個問題上,黑芝麻的補腎效果不容小覷。它具有補肝腎、潤五臟的作用,經常使用能夠改善由肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等問題。

G.當歸。當歸可用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

H.何首烏。何首烏補肝腎,益精血,用於更年期陰虧火旺,頭暈眼花,虛煩失眠,性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。

4.頭暈

每逢月經來潮,就會有頭暈目眩的癥狀,且伴隨月經周期發作。中醫認為,血虛、陰虛、痰濕是致病原因。

改善方法:可以多吃當歸,羊肉(平時手腳發冷吃了也會暖和!),黨參,紅棗,豬肝

5.乳房脹痛
經期前後的乳房脹痛多由七情內傷、肝氣鬱結、氣血運行不暢引起,也可因肝腎精血不足,經脈失去滋養所致。

6.浮腫

經期浮腫的發生率不低,多因脾、腎陽虛導致,還可因氣滯血瘀。脾、腎陽虛會身體排水能力變差;氣滯血瘀導致血液循環不順暢,滯留在體內,顯現為浮腫。

改善方法:多運動

7.情緒起伏大

月經來潮前,容易出現煩躁易怒、悲傷啼哭的表現,或有抑鬱、徹夜不眠的煩惱。專家認為,肝氣鬱結是最主要的原因,有的還因為思慮過多。會抑鬱消極悲傷,想哭,歇斯底裏,脾氣暴躁,心神不安,疑心變重,悲觀消極。哎。

改善方法:盡可能保持開朗的心情,進行適當的體育鍛煉及其他活動,以排遣鬱悶、松弛心情

8.容易累

經前總是懶惰動 而且特別累 眼皮一直會自己慢慢的合上!哈哈哈

改善方法:平時的睡眠保持充足,不熬夜 盡量早睡早起

9.胃口大開/食欲不振

暴食,吃什麼都餓,不吃更餓,想吃甜食,頭疼多夢 全身無力,特別是吃飯的時候,總之就是吃吃吃,又或者是完全不吃一整天也都不會餓,就是吃不下

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