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氣血不足難長壽?這「八個癥狀」你中了幾個?教你「兩招」遠離它!
如果把人比作生長植物的話,氣就是陽光,血就是雨露,二者共同作用於人體,使其茁壯成長。氣血不足即中醫學...

氣血不足難長壽?這「八個癥狀」你中了幾個?教你「兩招」遠離它!

 

 
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氣血不足難長壽?這「八個癥狀」你中了幾個?教你「兩招」遠離它! 觀看人數:10468  

 

如果把人比作生長植物的話,氣就是陽光,血就是雨露,二者共同作用於人體,使其茁壯成長。

氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退,引起早衰。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。

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血虛可見面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

氣血不足屬氣血同病。氣血虧虛則會形體失養,以神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱等為常見證候。

74年出生的誌玲姐姐如今已經四十多歲了,按理說已經走過了女人最好的年華,應該在逐漸衰老。但是小編卻發現誌玲姐姐彷彿比去年更顯活力,更美麗動人。

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完美的無可挑剔的身材,加上那張幾乎看不出任何歲月痕跡的臉,無不讓人讚歎」保養的真好「。

這是一種由內到外的健康美,這是一種多少錢,多貴的化妝品都堆不出來的氣色美。

中醫講究「望、聞、問、切」,其中的「望」,指的就是觀氣色。氣色不好常表現為臉色蒼白、萎黃,唇色淡白等。這多是因為氣血不足,而人最怕的就是氣血不足,尤其是女人。

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一、怎麼知道自己是不是氣血不足呢?

實際上,通過身體的幾個部位就能判斷你的氣血是否充足。快來看一下吧!

氣血雙虧之主證:面色萎黃少華,少氣懶言,倦怠乏力,頭暈目眩,心悸少寐,食少納呆,舌質淡白,脈濡細。

1.眼睛

眼白的顏色變得渾濁、發黃,有血絲,表明氣血不足。

2.皮膚

皮膚粗糙,沒光澤,發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑,表明氣血不足。

3.頭髮

頭髮乾枯掉發,頭髮發黃、發白、開叉,表明氣血不足。

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4.牙齦

牙齦萎縮代表氣血不足。

5.指甲

指甲上出現縱紋,說明氣血兩虧,出現透支,是肌體衰老的象徵。

6.手指

手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的,則代表氣血不足。

7.睡眠

入睡困難,易驚易醒,夜尿多,呼吸深重或打呼嚕,表明氣血虧。

8.運動

運動時出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀態,則表明氣血不足。

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9.手的溫度

手心偏熱或者出汗或者手冷,都是氣血不足的表現。

二、中醫如何調理氣血不足?

中醫上講:男多氣虛、女多血虛。所以,對於氣血虧虛的男女,在補益氣血時,要有側重。

1、氣虛養生,重在補氣

飲食進補:氣虛體質的人最好吃一些甘溫補氣的食物,如粳米、糯米、山藥、黃豆、薏仁、牛肉等補氣、健脾胃的食物。最好不要吃山楂、檳榔、大蒜、蕎麥、柚子、菊花等。

家居環境:氣虛最重要的就是避風寒,注意保暖;可適當慢跑、散步等緩和的有氧運動,避免過度運動、勞作。

藥物調養:宜選擇益氣的藥物,如大棗、人蔘、黃芪、山藥、茯苓、白朮等用來煲湯;比較有療效的四君子湯,由人蔘、白朮、茯苓、甘草四味葯組成。可做葯膳如四君子煲豬肉湯。

經絡調養:選取關元、氣海、命門、足三裏等補益氣血的穴位進行艾灸。

2、血虛養生,重在補血

飲食進補:平時常吃補血養血的食物,如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。多吃紅色和黑色食物,如紅棗、紅糖、紅小豆、芝麻、烏雞等,食用時要注意控製脂肪的攝入,因為油膩過多會影響營養成分的吸收。

精神調理:要避免勞累,中醫認為,過度的勞累、思慮等無形因素都會暗中損耗血液,所以血虛的女性要避免過度疲勞,尤其不可過度思慮。血虛體質的人,容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中,因此,在精神調養方面要努力做到注意力集中。

中藥滋補:很多中藥都有補血的作用,如熟地黃、白芍、當歸、川穹、枸杞子、黃芪等,可以將其作為湯料或茶飲食用。另外,還可以用這些中藥和補血的食物一起做成可口的葯膳,如當歸羊肉湯、四物雞湯等,均有很好的養血效果

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