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多吃多練更能穩步提升基礎代謝率, 有助於燃燒頑固脂肪。 觀看人數:2926
多吃多練更能穩步提升基礎代謝率,
有助於燃燒頑固脂肪。
第三步:不斷循環飲食訓練方案
鑒於我們身體的高度適應性,
所以你的飲食和訓練計劃不能一成不變,
不管是採用少吃少練還是多吃多練的方法,
身體的適應能力都會讓減脂效果越來越小。
最好的辦法就是適時變換飲食訓練計劃,
讓你的代謝係統猜不透你接下來會做什麼。
一到兩周的少吃少練,
和一到數周的多吃多練互相變換,
會起到很好的效果。
對於女生來說,可以根據大姨媽周期,
進行少吃少練和多吃多練的切換。
月經前一周和月經期是雌性激素水平最低的狀態,
這是變換飲食訓練計劃的最佳時機。
TIPS
如果你也屬於四肢已經瘦下來,
但下腹還是會有肥肉的寶寶的話。
可以嘗試先採用少吃少練的方法,
「餓死脂肪」,
然後再採用多吃多練的方法,
「喂飽肌肉」。
定期切換訓練和飲食計劃,
避免讓身體習慣於某種狀態。
這樣既可以保護身體基礎代謝不受損傷,
避免激素紊亂,還有助於頑固脂肪的燃燒。
也不要一味的追求小腹上一點脂肪都沒有,
尤其是女生,小腹上的脂肪,
不僅是身體儲存能備用脂肪的一種形式,
還是保護內臟的必要成分。
即便是八塊腹肌的健身網紅,
在沒有收緊核心擺pose的時候,
也是有小肚子的!
擺正心態,找對方法,健康減脂,
才是正道~
文章尾
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