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多吃多練更能穩步提升基礎代謝率， 有助於燃燒頑固脂肪。
對很多人來說，減肥中最難的一件事，莫過於減掉下腹部的脂肪。明明其他地方都已經瘦了，可是肚臍眼下面的小肚腩，卻還一直頑固的紋絲不動。為什麼？事實就是，小肚腩，確實是最最最難減掉的脂肪。

多吃多練更能穩步提升基礎代謝率， 有助於燃燒頑固脂肪。

 

　
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多吃多練更能穩步提升基礎代謝率， 有助於燃燒頑固脂肪。 觀看人數：2983 　

 

多吃多練更能穩步提升基礎代謝率，

有助於燃燒頑固脂肪。

第三步：不斷循環飲食訓練方案

鑒於我們身體的高度適應性，

所以你的飲食和訓練計劃不能一成不變，

不管是採用少吃少練還是多吃多練的方法，

身體的適應能力都會讓減脂效果越來越小。

最好的辦法就是適時變換飲食訓練計劃，

讓你的代謝係統猜不透你接下來會做什麼。

誰說小肚子不能減？看ta是如何瘦的！

一到兩周的少吃少練，

和一到數周的多吃多練互相變換，

會起到很好的效果。

對於女生來說，可以根據大姨媽周期，

進行少吃少練和多吃多練的切換。

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月經前一周和月經期是雌性激素水平最低的狀態，

這是變換飲食訓練計劃的最佳時機。

誰說小肚子不能減？看ta是如何瘦的！

TIPS

如果你也屬於四肢已經瘦下來，

但下腹還是會有肥肉的寶寶的話。

可以嘗試先採用少吃少練的方法，

「餓死脂肪」，

然後再採用多吃多練的方法，

「喂飽肌肉」。

定期切換訓練和飲食計劃，

避免讓身體習慣於某種狀態。

這樣既可以保護身體基礎代謝不受損傷，

避免激素紊亂，還有助於頑固脂肪的燃燒。

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誰說小肚子不能減？看ta是如何瘦的！

也不要一味的追求小腹上一點脂肪都沒有，

尤其是女生，小腹上的脂肪，

不僅是身體儲存能備用脂肪的一種形式，

還是保護內臟的必要成分。

即便是八塊腹肌的健身網紅，

誰說小肚子不能減？看ta是如何瘦的！

在沒有收緊核心擺pose的時候，

誰說小肚子不能減？看ta是如何瘦的！

也是有小肚子的！

誰說小肚子不能減？看ta是如何瘦的！

擺正心態，找對方法，健康減脂，

才是正道~

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