古代社會,愈來愈多的人,因為各樣各樣的原由,備受高血壓的擾亂。高血壓是一種相對於不能忽視的疾病,它對良多心腦血管疾病都有激起生用。
治療高血壓,除了準時服藥,改善留存風氣,堅持良好的豪情外,還可以顛末飲食來療養。
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得多食品對付防治高血壓都有驚人的功效。上面這幾道家常菜,就有助於降壓!
1、涼拌茄子
茄子富含維生素P,能加強毛細血管的彈性,提防微血管碎裂出血,愛惜血汗管、有降壓造詣。
食材:茄子、生抽、鹽、糖、味精、芝麻油、辣椒醬
做法:
1、茄子洗凈,切成長條,放進鍋裏蒸熟,概略15分鐘擺布。
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2、用生抽、少許鹽、糖,味精、芝麻油、辣椒醬做成蘸料。
3、把蘸料淋在煮好的茄子上即可。
2、洋蔥炒蛋
洋蔥是目前所知獨一含後方腺素A的食品,前哨腺素A有縮減血管、飛揚血液黏度、預防血栓形成的作用。
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食材:洋蔥1個、雞蛋2個、油適量、鹽1勺、糖小半勺、老抽少許做法:
1、洋蔥切好、放盤裡備用。
2、打2個雞蛋。放1小勺鹽,打勻。
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3、鍋放一些油,大火加熱。快炒雞蛋,半熟後盛起。
4、放入洋蔥也快炒一下。
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再放入炒過的雞蛋。
5、放鹽1小勺、糖小半勺,老抽醬油 少許。平均炒2分鐘,裝盤即可。
3、西蘭花炒胡蘿蔔
西蘭花的動物素能夠中和致癌物,放慢身體排毒,而胡蘿蔔素能增進冠狀動脈中血液的流量,肅除血管中的血脂,防備血管硬化,消沉血壓。
食材:西蘭花一小顆、胡蘿蔔兩根、蒜兩瓣、食用油適量、鹽過量、生抽過多、雞精過多
做法:
1、西蘭花切成小朵,胡蘿蔔切片,蒜拍碎,備用。
2、起鍋燒水,水開後放入西蘭花,加鹽,食用油,待水開將西蘭花撈起備用,加油及鹽煮西蘭花會堅持西蘭花的聲譽,並且不會遺失其中的營養,相對是攝生佳品哦。
3、熱鍋下油,八分熱將蒜,胡蘿蔔下鍋炒,炒到胡蘿蔔軟,下燙好的西蘭花共同炒(西蘭花也曾熟,所以炒的歷程很短,主如果調味)加鹽,少許生抽,滋味很鮮美滴,今後關火,加雞精,裝盤。
4、蒜泥菠菜
菠菜含有的膳食纖維能延緩動脈粥樣硬化,能飛騰高血壓患者出現冠芥蒂等風險。但吃菠菜一要煮熟,二要過量。
食材:菠菜適量、蒜3個、鹽適量、蠔油適量
做法:
1、菠菜洗凈瀝幹水。
2、蒜剁成末,備用。
3、鍋裏放水澆開,下菠菜。焯1 分鐘撈出瀝幹水份。
4、鍋裏放油,下一半蒜泥下去。
5、倒入菠菜炒一分鐘。
6、接著到場鹽與蠔油炒勻。
7、收尾下另外一半蒜泥炒幾下就可出鍋了。
常吃這幾道菜,關切血管降血壓,從此再也不受三高的騷動擾攘侵犯。這麼好的方法,趕緊試試。
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