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12個「已經害你變成胖子,但是卻完全沒發現」的晚上壞習慣!
壞習慣貽害無窮!有些人一年到頭都在減肥,體重卻仍舊直線上漲,也許不是你不夠努力,而是一些壞習慣害了你。下面是一些值得註意的壞習慣,千萬別再這麼做了。

12個「已經害你變成胖子,但是卻完全沒發現」的晚上壞習慣!

 

 
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12個「已經害你變成胖子,但是卻完全沒發現」的晚上壞習慣! 觀看人數:1568  

 

12個「已經害你變成胖子,但是卻完全沒發現」的晚上壞習慣!

壞習慣貽害無窮!有些人一年到頭都在減肥,體重卻仍舊直線上漲,也許不是你不夠努力,而是一些壞習慣害了你。下面是一些值得註意的壞習慣,千萬別再這麼做了。

▼晚上吃甜食:糖分與麵粉會轉化成脂肪,晚上又沒有足夠的時間消化,當然會囤積在體內。一定要吃點心的話,可以吃點水果,這樣就不用擔心腰圍增大了。

▼晚餐吃油炸食品:油炸食品熱量太高,晚餐大吃大喝的話,不僅影響睡眠,還對腸胃不好。

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晚上可以吃一點烤、蒸、煮的食物。

▼晚餐吃辛辣的料理:辛辣的料理會刺激消化係統,讓人睡不好,還可能引發胃灼熱。辛辣的食物可以加速新陳代謝,不過盡量不要在晚上吃。

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▼吃完晚餐就上床睡覺:這會影響消化係統,還會積累更多脂肪。最好在晚餐後1.5到2個小時後再睡覺。

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▼晚上喝酒或咖啡:這會影響睡眠品質,還會攝取更多卡路裡。結束一天的最好方式就是喝1杯水,實在不喜歡喝水,也可以喝天然果昔或者熱牛奶。

▼經常熬夜:熬夜不僅會增加脂肪,還會讓人在隔天吃更多東西。感覺疲憊就上床睡覺,失眠的話可以做一點舒緩運動。

▼睡前用手機或者電腦:3C產品的藍光會影響睡眠品質,也會影響身體健康,頻繁的電波對睡眠有影響。

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睡前一小時關上手機和電腦,睡不著的話可以聽聽音樂或者讀書。

▼睡眠不足:這會導致新陳代謝變慢,容易飢餓,身體內的皮質醇也會增加,睡眠不足會導致疲憊,沒有體力當然也很少運動。一天睡飽8小時,身體會好很多。

▼晚餐吃麥片或者其他碳水化合物:這些高熱量的食物含有太多精製糖,會影響睡眠品質。晚上太餓的話可以改喝果昔,或者吃一點水果、沙拉,或者高蛋白食物,但要註意分量,不要吃太多。

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▼晚餐後喜歡吃點心:這會讓你不知不覺攝取過多熱量,晚上睡不好。晚餐後不要再吃麵包、餅乾或者甜食,真的想吃的話盡量選擇健康一點的,熱量控製在200大卡以內。

▼經常不吃晚餐:這不會讓你變瘦,反而會導致新陳代謝變慢,讓你下一餐吃更多、肌肉量減少、皮膚鬆弛,有時還會引發焦慮。真沒有時間吃晚餐的話,吃點水果也不錯。

▼晚餐吃太多:晚上一邊看電視一邊吃飯容易吃多,這會導致消化速度變慢,給身體造成負擔。

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晚餐煮少一點,主要吃瘦肉和蔬菜組成的食物,情況會好很多。

上面這些習慣不僅會讓人發胖,還會影響身體健康。不要因為這些小事給身體造成負擔,有則改之,無則加勉吧 ! 

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