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最牛心血管專家胡大一的「養血管經」:血管決定生老病死!

 
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最牛心血管專家胡大一的「養血管經」:血管決定生老病死! 觀看人數:42  

 

最牛心血管專家胡大一的「養血管經」:血管決定生老病死!

最牛心血管專家胡大一的「養血管經」:血管決定生老病死!

胡大一 著名心血管專家

著名心血管病專家、醫學教育家,中國控煙協會會長。國家衛生計生委健康教育首席專家,國家重點學科心血管內科負責人。主要研究領域為心血管疾病臨床診治及預防、康復。

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是2013感動中國十大年度人物、名醫胡佩蘭之子。

來源:院長在線、生命時報

導讀

1、血管出問題,全身拉「警報」

沒有健康的血管,人體就像一片沒有水灌溉的莊稼,慢慢枯萎。如果血管出了問題,幾乎全身都會有「警報」。

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2、眼睛模糊,可能是眼底血管

如果一天內看東西,頻繁出現一會兒清楚一會兒模糊的情況,就要高度關注你的血管是否健康了,很可能是眼底血管出了問題,導致對眼睛的血液供應不上,影響了視覺。嚴重的微血管栓塞,還可能導致一過性失明。

3、腿疼跛行,可能是下肢血管

不少上了年紀的人,出現過走一會兒路小腿就疼,不得不停下來休息片刻。

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事實上,這很可能就是下肢血管硬化,導致血管腔狹窄、閉塞。其主要表現是「腿疼、走路瘸」,休息一會疼痛會減輕或消失。這種「間歇性跛行」,是外周動脈缺血性疾病的典型表現。

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4、胸痛胸悶,可能是心臟問題

如果體力活動中出現胸痛、咽部不適,不明原因、規律性的胸悶,很可能是心臟供血不足,是冠心病的症狀。胸部不適還可能是急性心肌梗死的「警報」之一,要高度警惕。

5、經常暈倒,可能是腦血管問題

年輕人偶爾暈倒可能是意外,但若是老年人經常暈倒,就可能是病理性的。

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不少暈倒是由於腦部血管或主要供應腦部血液的血管發生循環障礙,導致腦供血不足。

6、好血管三個標準:彈、光、暢

血管對人體的重要性不言而喻,遺憾的是,很多人年紀輕輕,卻早早地出現了血管老化,患上心腦血管疾病。專家給出以下3個判斷血管好壞的標準:

血管一旦變硬變脆,失去彈性,血管內膜就會變得粗糙,心腦血管疾病發生的風險也越來越大。所以,好的血管首先要有彈性,這就好比橡皮筋一樣,失去了彈性,其功能也就隨之減弱。

胡大一教授曾呼籲全國人民聚焦血管,清理血管,恢復血管的活力,「共築長城」,抵禦高血壓和高血脂對血管的「外患內憂」。

如果將好血管和「生了病」的血管放在你面前,你會發現,好的血管看上去特別舒服,動脈血管富有活力,管壁十分光滑,看不到什麼雜質,這種血管輸送血液的能力也最強。

但「生了病」的血管,其管道內壁就被各種「垃圾」占據,形成如同黃色小米粥樣的斑塊,久而久之血液流動受阻,最終因缺血引發多種疾病。

這就如同自來水管一樣。血管通暢,血液流量就越大,供應到全身各處的營養也就增多。

它的好處是顯而易見的,比如血流快,新陳代謝的速度也較快;上年紀後即便血脂稠,也比較不容易堵塞,被心腦血管疾病找上的風險更低;冬天更不容易體寒,手腳冰涼等等。有研究顯示,經常運動的人血流通暢。

7、血管年齡自測表

1.最近情緒壓抑。

2.過於較真。

3.愛吃方便食品及餅乾、點心。

4.偏食肉類。

5.缺少體育鍛鍊。

6.每天吸菸支數乘以煙齡超過400。

7.爬樓梯時胸痛。

8.手足發涼、麻痹。

9.經常丟三落四。

10.血壓高。

11.膽固醇或血糖值高。

12.親屬中有人死於腦卒中、心臟病。

測試結果:符合項越多,血管年齡越高。符合項在0—4項者血管年齡尚屬正常,符合5-7項者比生理年齡大10歲,達到8—12項者比生理年齡大20歲。

8、血管「天敵」黑名單

在血管「天敵」黑名單中,以下5個殺傷力最強。

「四高」飲食堵血管

高糖、高油、高脂、高鹽這「四高」飲食,可以說是血管的頭號「天敵」,它們增加了高血壓的風險,也容易導致膽固醇、血脂等附著於血管壁上,造成動脈硬化,導致血管不暢通。

老熬夜累血管

長期熬夜,身體會分泌腎上腺素等激素,會導致心率加快、血壓升高,進而增加心血管係統的壓力。如果連續休息不好,加上情緒焦慮,血壓波動大,極易誘發中風甚至猝死。

吸菸,血管易「中毒」

菸草是心血管健康公認的大敵。菸草煙霧中的有害物質易誘發冠狀動脈痙攣,使心肌缺血缺氧,還會加快動脈粥樣硬化進程,容易形成血栓。

有氧運動少,血管垃圾多

久坐導致體重增加,會讓心臟負擔加重,影響心臟血液循環,這些都會間接促發高血壓,加重冠心病。長期不運動,血管內的垃圾就會逐漸累積,形成粥樣硬化斑塊。其實,哪怕是走路,受腿部肌肉收縮的擠壓,血管的彈力都會增強。

積蓄壞心情,血管沒精神

精神壓力可引起血管內膜收縮,加速血管老化。老生氣、壓力大,血管也容易變硬。實際上,不少心腦血管疾病都與情緒波動過大有關。要想有個健康的血管,保持良好心態是最簡單最經濟的方法。

9、一句話打敗血管「天敵」

那麼,我們該如何打敗這5大「天敵」呢?簡單說來就是一句話:飯吃八成飽,日行萬步路,吃動兩平衡。

給血管做套操

馬寅初活到百歲,就與他每天做「血管體操」有關。方法是:每晚睡前用冷熱水交替淋浴,熱水溫度為40℃—44℃,冷水溫度為12℃—16℃。做「操」時先冷後熱,交替5—10次,每次持續2—3分鐘,最後以熱水浴結束。

這種血管體操可以促進血液循環,及時「沖走」血管內的垃圾。另外,大步快走也是一節不錯的心腦血管操,可以增強肌耐力並增強血管彈性。

飯前運動,幫血管駐齡

國外研究顯示,每天運動半小時,如走路、騎自行車、遊泳、打門球、打桌球、慢跑、遊泳、爬樓或登山,都能起到減肥消脂的作用,提高血管「年輕化」程度,防止變老。如果飯前適度運動,保護血管的效果更好。

每周兩塊黑巧克力

黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素,能防止血管變硬,同時增加心肌活力、放鬆肌肉,防止膽固醇在血管內積累,對防治心血管疾病有一定功效。

飲綠茶少喝酒

綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量,增強血管柔韌性、彈性,預防血管硬化。不提倡飲酒護血管。大量飲酒升高血壓、血甘油三酯,導致心房顫動、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化,嚴重時甚至引發猝死。

吃點血管「清道夫」

山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管,並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。當然,最重要的還是要堅持均衡飲食,多吃蔬果,警惕「四高」食物。

10、血管堵了,怎麼疏通?

如果血管內皮有損傷、體內膽固醇水平過高,在高血壓、糖尿病、吸菸等危險因素協同下,過多的膽固醇會沉積在動脈壁,形成粥樣斑塊。斑塊過大,應在改變生活方式的基礎上予以治療。

藥物保守治療

藥物保守治療。常用藥物有抗血小板藥物如阿司匹林、調血脂的他汀類,和治療心血管病高危因素的其他藥物,如血壓高的患者可加服降壓藥,血糖高的患者同時服用降糖類藥物。

冠脈支架術

創傷小、恢復快、療效立竿見影。但許多患者過分迷信它的療效,認為只要安了支架,就相當於上了保險,可以一勞永逸地治好自己的心臟病。其實,支架手術有適應證,並不是所有冠心病都適合。

最適合做支架的是急性心肌梗死,藥物治療無效的心絞痛。雖然冠脈支架術解決了心血管的疏通問題,改善了局部心肌缺血的症狀,但只是把斑塊「擠」在支架之外,而不是把血管斑塊「割」出來,不能改變整個心臟冠狀動脈粥樣硬化、狹窄的趨勢,此外還存在長期支架內血栓的風險。病人如果術後不按時吃藥,不戒菸,會導致病情很快復發,或出現新的病變。

心臟搭橋術

心臟搭橋術。如果是冠狀動脈左主幹或廣泛的多支血管病變,搭橋是最好的選擇。需要放七八個支架的,建議做搭橋術,預後好。

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