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不吃藥就能降血糖?6大飲食原則幫助糖尿病患者扔掉「藥罐子」!
不吃藥就能降血糖?6大飲食原則幫助糖尿病患者扔掉「藥罐子」! 5糖尿病是一種遺傳因素和環境因素長期共同作用所導致的慢性、全身性、代謝性疾病,以血漿葡萄糖水

不吃藥就能降血糖?6大飲食原則幫助糖尿病患者扔掉「藥罐子」!

 

 
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不吃藥就能降血糖?6大飲食原則幫助糖尿病患者扔掉「藥罐子」!

原創 百科名醫

糖尿病是一種遺傳因素和環境因素長期共同作用所導致的慢性、全身性、代謝性疾病,以血漿葡萄糖水平增高為特徵。若腹血糖正常,但餐後血糖水平介於正常人與糖尿病患者之間,則稱為糖尿病前期,是糖調節受損的表現。中國已成為糖尿病第一大國。控製高血糖光靠藥物降糖往往效果不穩定,還要注意飲食因素。

不吃藥就能降血糖?6大飲食原則幫助糖尿病患者扔掉「藥罐子」!

飲食治療是所有糖尿病患者治療的基礎。

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糖尿病的飲食治療絕不僅是限製飲食,需要遵循以下原則:控製總熱量、合理配餐、高纖維飲食、口味清淡、不沾菸酒。那麼,我們生活中具體該怎麼做呢?

1.控製總熱量

除了要控製主食以外,還包括控製所有飲食,就是要把吃進口裡的每樣食物都算算它的熱量,哪怕是一些零食小吃。

2.合理配餐

不吃藥就能降血糖?6大飲食原則幫助糖尿病患者扔掉「藥罐子」!

飲食除了控製總熱量外,還需要注意多種營養的平衡。一天主食4~8兩,可以吃一個雞蛋,肉食不超過3兩,油不超過2匙。

3.限製脂肪攝入

主要應限製飽和脂肪酸的脂肪如黃油、動物油、奶油等的攝入,可適量食用含不飽和脂肪酸的植物油。

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儘量避免堅果類食物。高膽固醇患者應避免攝入各種蛋黃、動物內臟等富含膽固醇的食物。

4.高纖維飲食

不吃藥就能降血糖?6大飲食原則幫助糖尿病患者扔掉「藥罐子」!

能夠降低血糖、血脂,還能幫助通暢大便,所以糖尿病患者要多吃含膳食纖維的食物。各種粗糧,比如玉米、高梁、蕎麥等和豆類、綠色蔬菜、瓜果中都含有大量膳食纖維,而粗糧和蔬菜中含量更高。

5.適量攝入蛋白質

蛋白質的主要食品來源為蛋、魚、蝦、瘦肉(牛、羊、豬肉)等動物蛋白和大豆等豆類及穀類食物的植物蛋白。

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6.多飲水,限製飲酒

不要限製飲水,適量多飲水有利於體內代謝產物的排出。限製飲酒:酒中含的酒精熱量很高,不含其他營養素,並增加肝臟負擔,空腹飲酒易出現低血糖,尤以注射胰島素或口服磺脲類降糖藥物時;如果無法避免,也應儘量不飲白酒,而少量飲用酒精濃度低的啤酒或紅酒;避免空腹飲酒。

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