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提醒:身體出現「4個信號」,說明你的血脂很高了!這時候一定要嚴格控製飲食了!

 
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提醒:身體出現「4個信號」,說明你的血脂很高了!這時候一定要嚴格控製飲食了! 觀看人數:64  

 

血脂是人體中一種重要的物質,有許多非常重要的功能,但是不能超過一定的範圍。如果血脂過多,容易造成「血稠」,在血管壁上沉積,逐漸形成小斑塊(就是我們常說的「動脈粥樣硬化」)這些「斑塊」增多、增大,逐漸堵塞血管,使血流變慢,嚴重時血流被中斷。

高血脂可引發高血壓、誘發膽結石、胰腺炎,加重肝炎、導致男性性功能障礙、老年癡獃等疾病。

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最新研究提示高血脂可能與癌症的發病有關。

血脂升高的時候,身體會出現一些特殊的「信號」,認清這些「信號」能夠幫助我們及時預防高血脂,以及由它引起的一係列疾病。

4大信號,說明血脂升高,需警惕

信號一:瞼黃疣

瞼黃疣是由於脂質沉積在眼瞼部位,導致皮膚出現黃色或橙色斑塊,是中老年血脂增高的信號。

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瞼黃疣的本身對健康不會有明顯危害,但瞼黃疣的出現是血脂水平很高的預警信號。

信號二:視力下降或失明

當病人患上嚴重高脂血症時,血液中的脂蛋白會從毛細血管漏出,一旦侵犯到黃斑,就會對視力造成嚴重影響。另外,高脂血症是引起視網膜血栓形成的最常見原因。

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信號三:脂肪肝

高血脂能夠導致脂肪肝,因此高血脂患者會出現肝病或肝功能異常,可能同時伴隨食欲不振、面色發黃等癥狀。患者體檢時可以發現肝臟增大,還可以出現轉氨酶升高。

信號四:腿抽筋

很多人都以為抽筋,要麼是缺鈣,要麼是著涼了?其實並不一定是,還有可能是血脂太高引起的。

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當身體裏的膽固醇出現代謝異常,聚集在肌肉之中,引發肌肉收縮,進而導致抽筋的產生。另一方面,高血脂會導致血管變窄,血液循環無法得到暢通,也會使得肢體局部因為缺血而疼痛、抽筋。

這4個高血脂的身體信號大家一定要留意,特別是如果你的身體同時出現以上幾個信號,那麼你一定要記得及時檢查自己的血脂情況。

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引起血脂高的原因

1、飲食失當

飲食不節,攝食過度,或恣食肥膩甘甜厚味,過多膏脂隨飲食進入人體,輸布、轉化不及,滯留血中,因而血脂升高。

長期飲食失當,或酗酒過度,損及脾胃,健運失司,致使飲食不歸正化,不能化精微以營養全身,反而變生脂濁,混入血中,引起血脂升高。

前者為實證,後者為虛中夾實證,這是二者不同之處。

2、喜靜少動或生性喜靜

貪睡少動,或因職業工作所限,終日伏案,多坐少走,人體氣機失於疏暢,氣鬱則津液輸布不利.膏脂轉化利用不及,以致生多用少,沉積體內,浸淫血中,故血脂升高。

3、年老體衰

人老則五臟六腑皆衰,以腎為主:腎主五液.腎虛則津液失其主宰;脾主運化,脾虛則飲食不歸正化;肝主疏泄,肝弱則津液輸布不利,三者皆使膏脂代謝失常,引起血脂升高。若房勞過度,辛勞憂愁,亦可使人末老而先衰。

4、體質稟賦

父母肥胖,自幼多脂,成年以後,形體更加豐腴,而陽氣常多不足,津液膏脂輸化遲緩,血中育質過多。或素體陰虛陽亢,脂化為育,溶入血中,血脂升高。

想要改善高血脂,就要合理膳食,還要增加體育鍛煉。我們逐一分析下:

一、合理膳食:管住嘴。

尤其是肥胖人群,更容易患高血脂。一個重要因素就是他們喜歡攝入富含脂肪的食物,必須控製肥肉、油炸食品等高熱量食物的攝取。

可以多補充不飽和脂肪酸,比如三文魚、蘇麻油等都富含歐米伽3不飽和脂肪酸,有助於降低膽固醇,降血脂。蘇麻油是植物紫蘇的種子壓榨之後得到的植物油,含有α-亞麻酸65%以上,享有「陸地上的深海魚 油」美名。

蘇麻油含有的亞麻酸具有降低血清中膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白的作用,從而抑製血栓形成,預防心肌梗賽和腦梗賽,另外α-亞麻酸還可以降低血粘稠度、增加血液攜氧量,抑製甘油三酯的合成,增加體內各種脂質的排泄。

毫不誇張的說,蘇麻油降血脂的效果很明顯。每天5~10ml蘇麻油,或者用它拌酸奶,營養又美味。

每天一杯代茶飲

多喝水可以幫助人體代謝更多的垃圾毒素,也可以減少血粘稠,所以日常來上一杯有降脂效果的代茶飲,是非常不錯的方式。

可以用歐洲菊苣根泡水喝,歐洲菊苣,是我國從歐洲引入中國的一種藥用植物,已經被收錄到中國藥典了。

菊苣避光發芽生長,長的就非常像娃娃菜,上圖看一下!

菊苣為葯食兩用植物,菊苣葉可調製生菜。很多西餐廳中的沙拉都是有菊苣的哦~菊苣根含菊糖及芳香族物質,可提製代用咖啡或者做茶,促進人體消化器官活動、清熱解毒,利尿消腫,健胃、降脂降尿酸等功效。最為神奇的是菊苣根所含的特殊成分,如:馬栗樹皮素、馬栗樹皮甙等,對高血壓、高血脂等病症有著顯著的藥用價值。

每天喝水的時候,加入一些菊苣根泡水,有益於血脂、心臟健康哦!

二、增加體育鍛煉:邁開腿

適度的體育運動可以增強心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量,而且還可減輕體重、降低血漿三醯甘油和膽固醇水平,升高HDL膽固醇水平。

高血脂人群可以選擇適宜的體育方式進行鍛煉,比如步行、慢跑、遊泳、跳繩、做健身操、騎自行車等有氧活動為宜。

注意:運動之前要先做準備活動,以免拉傷肌肉。

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