社交生活中戰戰兢兢：不敢和陌生人交流、遇到優秀的競爭對手未比先打退堂鼓、看見美女又厭惡自己平凡的外貌與身材、和家境好的朋友交往總是畏畏縮縮 ……

我們總是會發現，在一些時刻，一不小心就會陷入了自卑的狀況。

那麼，什麼是自卑呢？

根據百科的解釋，自卑感是一種不能自助的複雜情感。有自卑感的人輕視自己，認為無法趕上別人。A. 阿德勒對自卑感有特殊的解釋，稱其為自卑情結。自卑情結是指一個人自認為自己的能力、環境和天賦不如別人，以自卑觀念為核心的潛意識情緒所組成的一種複雜心理。

自卑情感，可通過調整認識，增強信心和給予支持而消除。這種心理表現為對自己缺乏一種正確的認識，在交往中缺乏自信（主要因素），辦事無膽量，畏首畏尾，隨聲附和，沒有自己的主見，一遇到有錯誤的事情就以為是自己不好。這樣導致他們失去交往的勇氣和信心。

? 那麼，應該怎麼才能戰勝自卑呢？

1、認知法

就是通過全面、客觀的認識，辯證地看待別人和自己。

2、作業法

自卑感往往是在表現自己的過程中，由於受到挫折，對自己的能力發生懷疑而造成的。有此心理學同學，不妨多做一些力所能及、把握較大的事情，一舉成功後便會有一份喜悅，每一次成功都是對自信心的強化。而自信心的恢復需要有一個過程，切不可著急。

3、領悟法

領悟法即有自卑感受人，主動求助於心理諮詢老師，進行心理諮詢和心理分析治療。

4、暗示法

就是個人通過積極的自我暗示、自我鼓勵，進行自助的方法。人的自我評價實際上就是人對自我的一種暗示作用。 它與人的行為之間有很大的關係。消極的自我暗示導致消極的行為，而積極的暗示則帶來積極的行動。每個人的智力相差都不是太大，我們在做事的時候，就應不斷地暗示自己，別人能做的我也一定能做好。始終堅信 " 我能行 "、" 我也能夠做好 "。成功了，自信心得到加強；失敗了，我們也不應氣餒，不妨告訴自己 " 勝敗乃兵家常事，慢慢來我會想出辦法的。"

5、成功性格訓練法——自我訓練 有自卑心理的人常常在性格上表現出不當之處，如內向，不與人交往，敏感多疑等，為此我們不妨進行一下成功性格的訓練。 其具體做法如下：

第一，隨意找到四個你的熟人，問他們對你的印象如何，確定你是否喜歡他們的回答，判斷你為什麼喜歡或不喜歡留給別人的那種印象。

第二、確定一下，如果你是一名演員的話，願意扮演什麼角色，以及你為什麼喜歡這個角色。

第三、選擇任何一個你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特徵和品質。

第四、把第二和第三綜合為你自己所選擇的性格。

第五、改變你的形象、行為、個性中你所不喜歡的東西，強化你所喜歡的東西。

第六、去表現你的新個性。 要提醒你的是，不要指望很快便能發展成一種成功地改造自己的性格，還必須以自己性格的內核為基礎。

相信只要願意努力嘗試，總有一天能夠戰勝自卑的毛病。