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一個簡單的方法,趕走你的膝蓋骨痛和腰椎盤突出!快分享給給身邊有需要的朋友吧!

 

 
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一個簡單的方法,趕走你的膝蓋骨痛和腰椎盤突出!快分享給給身邊有需要的朋友吧! 觀看人數:246  

 

熱敷還是冷敷?千萬要區分!膝關節骨痛十分常見,老百姓一般首先會想到熱敷,覺得可促進血液循環。但可能出現的問題是,當時確實疼痛有所緩解,但第二天疼痛繼續,甚至疼痛反而加重。

這讓很多人感到困惑,到底該熱敷還是冷敷?

中國中醫科學院望京醫院骨關節科副主任醫師蔣科衛

冷敷和熱敷,是物理治療的兩個方面。

冷敷

會導致血管收縮,肌肉的血流變緩,長時間的冷敷會引起肌肉痙攣,但可以止血,消除滑膜炎症,促進軟骨、肌腱內的膠原組織恢復和重建。

熱敷

會導致血管擴張,肌肉滑膜組織充血,雖可緩解肌肉痙攣,但會加重炎症和出血,尤其是關節炎的急性期炎症期間,過熱會導致病情加重。

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上海上體傷骨科醫院康復科主任、運動康復領域專家王雪強

關節急性疼痛,比如急性損傷,用冰敷,一般不超過20分鐘,每隔2~3小時敷一次;

慢性關節疼痛,用熱敷,可選用熱瓶子、熱毛巾、熱按摩等,但要注意防止熱灼傷。

粗鹽熱敷,趕走你的膝蓋骨痛

把粗鹽炒熱,用布袋裝著熱敷。

1、把一條舊棉毛衫褲剪掉一個褲腳,一頭紮一個死結,一頭留活結,做成一個布袋子。把一斤多粗鹽炒得很熱,裝到袋子三分之二的地方,然後把袋口紮緊。

2、坐在床上,把腿伸直,把袋子放到膝蓋上,立刻熱乎乎的,很舒服!

袋子只裝三分之二,翻動起來可以很隨意,太熱了就翻一翻。

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鹽可以反覆炒,一直到黑為止,然後再換新的鹽。

粗鹽不夠用時也可以用等量的大米和鹽混合炒,還加點生薑和蔥頭(生薑切成片,蔥頭連須一起)。

鹽有消炎的作用,米是良性的,有益五臟,在這裡與鹽一起用,還起到一個疏鬆細鹽的作用(否則細鹽會結板)。

這四樣東西一起炒熱就會有消炎、活血、去風濕,作用更好。熱敷時,連房間裏都充滿了香味。

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每天熱敷一次,覺得很舒服時也會熱敷二次。大約只一周時間,膝蓋骨會明顯好轉很多甚至一點都不痛。

每天堅持做膝蓋操

雙手捂住膝蓋,順時針轉三十六圈,反時針轉三十六圈,從前面分開往後面合起來做三十六圈,再反過來從後面分開往前面合起來做三十六圈,最後再拍三十六下。

米鹽加上生薑和蔥頭,解決腰椎盤突出

腰椎盤突出病發作,也可以用這種方法,米和鹽混合炒熱,熱敷。長期睡比較硬的床墊,在腰不痛的時候常活動活動腰,左扭扭,右扭扭。

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但每邊次數都一樣。

做法:

1、準備五六斤粗鹽(俗稱大粒鹽),一大塊生薑(生薑的用量依人而異,風濕的,能忍受的,可以用一斤,最少2兩),一棵大蔥白,一個裝鹽的布袋子(毛巾做的也行,透氣要好)。

2、把生薑和蔥切片,鹽可以重複用,生薑可以反覆用兩次,蔥用後棄之,下次再用新的。

3、鹽,可用鍋炒至啪啪響,大約耗時10分鐘,倒在生薑蔥片上,然後揀出生薑蔥片,將鹽裝入布袋,即可熱敷。

4、如果家裡有微波爐,則省事得多,溫度低檔5分鐘即可,可隨時加熱,那生薑蔥片就直接與鹽一起裝入袋中再放微波爐加熱,取出後熱敷。

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這裡要注意的是,為避免燙傷,在布袋上多放幾層毛巾、小墊子等,然後隨著溫度的下降一層層往下撤,如果感覺不夠熱,可讓家人幫助再次加熱。

如果你採用仰臥姿勢自己操作,鹽袋下面要墊一層塑料,以免弄濕被褥。

  • 熱敷部位的順序,一定是從小腿開始(此處可以直接把小腿擔在鹽袋上);

  • 然後一點點往上移動,重點為腰骶以下,八髎穴附近,後背的各穴位,直至大椎;

  • 最後再轉到正面小腹處熱敷,這樣,全身的經絡基本上就都打通了,病痛也就離你而去了。

這種療法,即使是正常人,也應該作為保健,經常使用,尤其是冬季,更需要熱敷。

在面對關節骨痛時,到底是選擇熱敷還是冷敷,一定要注意區分是急性還是慢性。快發給身邊有需要的朋友吧!

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