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晚飯決定體重和壽命!不吃晚飯你知道會怎樣嗎?怎麼吃才能減肥?

 
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晚飯決定體重和壽命!不吃晚飯你知道會怎樣嗎?怎麼吃才能減肥? 觀看人數:15365  

 

餐決定你的體重和壽命,看完驚呆了!不吃晚飯你知道會怎樣嗎?怎麼吃才能減肥?大多數人由於白天忙於工作,早、中餐多是湊合,只有到晚上才美美的大吃一頓,以為這樣能夠補充當天所需的營養。

而據科學家最新研究發現,很多疾病發生的原因之,就是因為晚上不良的飲食習慣,一旦晚餐吃錯,很多疾病就會找上身來,因此,千萬不要再以為隨便進食晚餐無關緊要了。最健康合理的晚餐標準就是第二天起床時沒有飢餓感。

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綜合上述內容,對照一下,看看自己的晚餐是否健康?

晚飯決定體重和壽命 不吃晚飯你知道會怎樣嗎?怎麼吃才能減肥

那怎麼吃晚餐,才算是健康又合理呢?

以第二天早晨起床沒有飢餓感為標杆。千萬別覺得晚餐隨便吃沒關係,很多疾病都是因為不良飲食導致的!

晚餐吃的不健康,疾病會自己找上門兒!

1肥胖

你胖嗎?胖為什麼晚上還吃那麼多呢?很多肥胖者晚上大魚大肉的吃,吃完就窩在沙發上看電視。日積月累的,能量高、消耗少,肉也就悄悄長在身上了。

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很多朋友天真的認為,早午飯不吃,晚餐吃的多不會長肉,但往往是越長越肥。

2糖尿病

晚飯吃的太飽,會加重胰島素的負擔。長期刺激胰島素大量分泌,會誘發糖尿病,當然過度肥胖也會引起糖尿病。

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3腸癌

晚餐吃的飽還可能會致癌,因為蛋白質無法短時間內全部消化。在腸胃細菌的影響下會產生有毒物質。在睡眠狀態下,腸壁蠕動緩慢,也會延長有毒物質在身體內的停留時間,增加腸癌的風險。

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4尿路結石

排鈣的峰值是在晚飯後4-5小時,如果晚上吃太晚,當開始排鈣時,你已經入睡。這時尿液會在尿路中滯留,不能及時排出體外,導致尿中的鈣不斷增加,很容易沉積形成結晶體,長期容易出現結石。

5高血脂症

晚餐如果吃的過於豐盛、高油、高鹽、高熱量,就會刺激肝臟,產生低密度和低密度脂蛋白,會形成高血脂。

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6高血壓

晚上吃太多肉,睡覺的時候血流速度緩慢,血脂會沉澱在血管壁上,引起小動脈和微小動脈的收縮,使外周血管阻力變高,容易使血壓上升,也會加速動脈硬化。

7脂肪肝

晚餐吃的好,不僅會使血糖和脂肪酸的濃度增加,加速脂肪合成,再配合運動量小,極易形成脂肪肝。

8急性胰腺炎

晚飯吃的又多又豐富,再配合點啤酒,是特別容易引發急性胰腺炎,如果嚴重的患者會在睡眠中猝死,非常危險。

9老年癡呆症

晚飯吃的飽,睡眠時腸胃等各器官還在運作消化食物,導致腦部供血不足,影響腦細胞正常代謝,加速腦細胞老化。如果你不想老了以後得老年癡呆症,最好在年輕的時候注意點,晚飯要節製。

此外,因為晚上吃的多,在睡眠過程中,腸胃肝膽等器官還在運作,使大腦處於興奮狀態,會引起失眠、多夢的症狀,長期如此就會引起神經衰弱。

如何讓你的晚餐吃的更健康?

1、晚飯定量吃、不暴飲暴食。

2、7點前吃晚飯。

3、晚飯多吃蔬菜,少吃肉。

4、避免在晚上吃高油、高鹽、易脹氣的食物。

【注意!這些壞習慣,讓你體重暴增!】

不吃早餐;

睡前吃東西;

暴飲暴食;

邊吃邊做事,容易吃過量;

吃得太快,會攝入多餘熱量;

飲水太少,影響新陳代謝;

吃水果和蔬菜太少;

餓著肚子購物,容易導致多吃垃圾食品。

你中招了嗎?

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