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有了難言之隱,吃什麽最快解決,需要注意的五大飲食誤區!
便秘幾乎是人人都經曆過的煩惱,便秘會導致毒素積累,體內毒素太多會最終影響身體健康,還會讓你變胖,甚至讓你變醜。

有了難言之隱,吃什麽最快解決,需要注意的五大飲食誤區!

 

 
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有了難言之隱,吃什麽最快解決,需要注意的五大飲食誤區! 觀看人數:1160  

 

       便秘幾乎是人人都經曆過的煩惱,便秘會導致毒素積累,體內毒素太多會最終影響身體健康,還會讓你變胖,甚至讓你變醜。想要排毒養顔,我們首先要解決便秘的煩惱。而有效治療便秘,還得從飲食入手。那麽,便秘吃什麽可以最快排便呢?

便秘吃什麽?

黑木耳

黑木耳營養豐富,除了能幫助補氣生血,還能有小幫助治療便秘。其性滑利,具有潤腸通便之功,對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。

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大白菜

大白菜水分含量高,而且所含營養物質豐富,性質偏涼,有滑泄清利之力,適宜改善便秘。

紅薯

紅薯削去外皮後洗淨切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋裏,加少許水,剛沒到紅薯表面即可,煮熟。紅薯煮熟後倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。

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注意:這個方法對於經常便秘和頑固性便秘的非常有效果。

蜂蜜

蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝。便秘了來杯蜂蜜水吧!

堅果

堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧杆菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動,從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

蘋果

蘋果洗淨,每天帶皮吃1個,可預防便秘。

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每天帶皮吃4—5個,可調治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2個,可調治習慣性便秘。

香蕉

香蕉(熟香蕉)含有的大量水溶性植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易於排出。

五大便秘飲食誤區

吃蘿蔔能通便

吃蘿蔔利於通便,是便秘飲食中常見的一種誤區。

便秘的類型:內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等。

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在中老年中,虛秘占的比例非常大。用通俗點的話說,就是胃腸動力不足。白蘿蔔有消食解氣的作用,脹氣性便秘吃點確實管用。但對於中老年人來說,本來氣就不足,再瀉瀉氣,便秘就更重了。

膳食纖維要多吃

膳食纖維的確可以緩解便秘,但它也會引起脹氣和腹痛,胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。

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並不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用,比如山藥,它性偏溫熱,吃多了反而加重便秘。

不能吃油和肉

人體需要吃些油才可保證正常運轉。而且便秘的人需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的“前身”芝麻。每天一勺,一周內就可以改善便秘。至於肉,因爲高蛋白食物對腸胃的刺激不足,便秘的人可以適當少吃。

多吃香蕉能通便

大多數人認爲,香蕉是潤腸的,其實只有熟透的香蕉才能有上述功能,如果多吃了生的香蕉不僅不能通便,反而會加重便秘。

喝茶能通便

很多人都認爲茶能去火通便,但是便秘者不宜多喝。其實茶有收斂作用,喝多了會加重便秘。

注意:便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水,便秘者要喝到2000毫升,把這些水分成8—10次喝,可以保證腸道濕潤,有助緩解便秘。

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