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仙人揉腹術,長壽還是養生保健,只要6步就可以達到!
其實無論是想要健康長壽還是養生保健,不一定非要藉助一些科技的手法或保健品來達到!

仙人揉腹術,長壽還是養生保健,只要6步就可以達到!

 

 
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仙人揉腹術,長壽還是養生保健,只要6步就可以達到! 觀看人數:4281  

 

其實無論是想要健康長壽還是養生保健,不一定非要藉助一些科技的手法或保健品來達到,其實我們可以學學古人最為天然的方法來達到防病的效果的——仙人揉腹術!

早在古代就有「延年九轉法」即仙人揉腹法,「揉腹」其實早在唐代名醫孫思邈時候就已經有了,據記載孫思邈常以「食後行百步,常以手摩腹」作為自己的養生方法,至今仍有人在沿用這種方法來養生。

而在中國武術當中,講:外練一口氣,內練筋骨皮。而少林派的《易筋經》中所講,內壯神勇十二功法的第一步就是練氣入膜的要法。

由此可知,氣在人體中的作用很大,在我們的生活中,也可以通過一些簡單的揉腹方法,達到養生的目的,揉腹方法容易實施,還能巧妙的防治疾病,在休息的時候都可以進行,而且也很容易堅持下去。

揉腹保健法:即通過一套簡單有序的按摩方法,使人體的內臟元氣匯聚,氣和血都運行通暢,從而達到「內氣強壯」的目的。

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中醫認為:腹部裏有五臟六腑,有肝、脾、胃、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等臟器分布,因而腹部被喻為:「五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源。」揉腹可以調整陰陽,充實臟腑,促進氣血運化,自然就可以長壽。

例如,對一些臟腑下垂得比較厲害的毛病,如:胃下垂、痔瘡、疝氣、子宮脫垂等疾病,就練揉腹。

西醫認為:揉腹可增加腹肌的血流量循環,增強胃腸蠕動,從而加強對食物的消化,吸收和排泄,從而有助於防治消化不良、胃炎、胃下垂、胃神經功能紊亂、慢性結腸炎和便秘等疾病。

一些經常消化不良、便秘的人,不妨堅持一下,一般堅持7天就可以有明顯改善。

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此外,堅持揉腹還可迅速消除積存在腹部的脂肪,有助於防治肥胖症,對高血壓病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治療作用。

揉腹法簡單步驟:

開始準備:正身仰臥在床上,頭枕在矮枕上,身體保持放鬆的狀態,凝神靜慮,調勻呼吸,舌抵上齶,意守丹田。

仙人揉腹術,6步就長壽!

第一步

▲按揉心窩部

兩手緩緩上提,在胸前兩手中三指(食指、中指、無名指)對接並按在心窩部位(即胸骨下緣下柔軟的部位,俗稱心口窩的部位),由:右→上→左→下

按順時針方向做圓周運動,按摩 21 次。再從右向左逆時針按摩 21 次。

第二步

▲迴環按摩腹中線及腹兩側

1. 用兩手中間三指從心窩向下順揉,一邊揉一邊走,揉至臍下恥骨處為止,循環做共21次。

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2. 用兩手中間三指從恥骨處分別向兩邊揉,一邊揉一邊走,揉至心窩部兩手匯合處為止,循環做共21次。

第三步

▲推按腹中線部位

以兩手中三指相接,由心窩腹中線部位推下,直推至恥骨聯合處,共21次。

第四步

▲左右手繞臍腹按摩

1. 左手繞臍腹按摩:以左手左→上→右→下逆時針方向圍繞肚臍摩腹21次。

2. 右手繞臍腹按摩:以右手由右→上→左→下按順時針方向圍繞肚臍摩腹21次。

第五步

▲推按左右側胸腹

1. 左手做叉腰狀,置左邊脅下腰腎處,大指向前,四指托後,輕輕捏住;右手中三指按在左乳下方部位,然後以此為起點,直推至左側大腿根處,連續推按 21 次。

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2. 右手做叉腰狀,置右邊脅下腰腎處,大指向前,四指托後,輕輕捏住;左手中三指按在左乳下方部位,然後以此為起點,直推至右側大腿根處,連續推按 21 次。

第六步

▲盤坐搖轉

盤坐勢,先自左向前、向右、向後、按順時針方向搖轉 21 次;然後自右向前、向左、向後、做逆時針方向搖轉 21 次。

最後,推薦大家練一練,老中醫常說,每天揉腹三次勝吃人參一支!

如果真的有消化不良的問題,堅持7天看看,總比吃藥好得多。

如果您身體倍兒棒,那就當做一種養生長壽的方法,對身體肯定好!

仙人揉腹法的注意事項:

①練功前一般要求解開衣褲,以直接揉摩為宜。姿勢第一至第七節,以正身仰臥    為主。

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②揉腹時必須凝神靜慮,動作輕鬆、柔軟、緩慢,不能用拙力,保持呼吸勻暢,     切忌閉氣著力。

    搖轉上身時不可過快過急,練功後應自感輕鬆舒適、無疲勞感為度。

③初練功者早晚各做一次,不可間斷,只要持之以恆,必見成效。

  每次如認真作,大約需要三十分鐘,越慢越好。

④練功期間,由於胃腸臑動增強等生理功能的變化,常會出現腹內作響(腸鳴           音)、噯氣、腹中溫熱或易飢餓等現象。

   這屬正常的練功效應,可順其自然,無須作任何處理。

⑤凡腹內患有惡性腫瘤、內臟出血、腹壁感染及婦女妊娠期間,均不宜練此功。

仙人揉腹效驗

1 腹部溫熱:

一般認真作到第六到七遍時會感到腹部溫暖,這是內氣匯聚的表現。

2 胃腸蠕動有聲:

堅持揉腹,動作熟練後慢慢每次都會出現胃腸蠕動的感覺,有時甚至別人也能聽到你肚子「汩汩」的聲音,這是內氣匯聚後運行通暢的表現。

3 頭腦清爽愉快:

認真作完揉腹保健法,會感到明顯的頭腦輕鬆,疲勞感一下子消失,因為揉腹可以使中焦氣健運,清氣上升,頭腦輕鬆。

4 排除宿便:

揉腹後可能出現大便黑臭、或者拉肚子、肚子疼等表現,這是內氣匯聚攻沖宿疾、排出胃腸毒素的表現。

5 食慾改善:

胃口變好,消化吸收功能增強。

身體瘦弱者體重會增加;虛胖者身體會變得結實,肚子贅肉消失,腹部有彈性,這是元氣匯聚充沛的表現。

6 面色光潤、身體健壯:

堅持鍛鍊揉腹,面色會變得越來越光彩,皮膚細嫩,身體強壯,因為長期揉腹可以使內臟血運豐富,內分泌協調,內臟元氣充盛自然面色紅潤,身體強壯。

仙人揉腹養生機理

中醫學角度:

中醫學認為,「背為陽,腹為陰。」腹部是五臟六腑所居之處,有肝、脾、胃、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等臟器分布,因而腹部被喻為:「五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源。」 本保健法與普通的揉腹方法不同,不僅將上脘、中脘、下脘三穴打通,而且揉法一直沉到丹田,將中焦和下焦連成一片,通過圈揉和迴環晃海,橫向聯通足陽明胃腸、足太陽脾經、足少陰腎經、足少陽膽經、足厥陰肝經和任脈等經脈,使整個腹部的內臟得到運動。

使內氣迅速匯聚運行,堅持揉腹法,自能「通和上下,分理陰陽,去舊生新,充實五臟,驅外感之諸邪,清內生之百證,補不足,瀉有餘,消食之道,妙應無窮,有卻病延年實效耳。」本功法屬於強壯功法,通過培護脾腎達到補氣益精的目的,因此常練此功,有助於治療肺結核、高血壓、神經衰弱、慢性肝炎、遺尿、尿瀦留、遺精、陽痿、早泄等虛損性疾病,同時對於女子痛經、月經不調亦有一定的輔助治療作用。

現代醫學角度:

現代醫學認為,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量淋巴液循環,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴係統功能,增強胃腸蠕動,增加消化液的分泌,從而加強對食物的消化,吸收和排泄,明顯地改善大小腸的蠕動功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘。

從而有助於防治消化不良、胃炎、胃下垂、胃神經功能紊亂、慢性結腸炎和便秘等疾病。

另外,堅持揉腹還可迅速消除積存在腹部的脂肪,有助於防治肥胖症,因為血液大量進入腹腔,因此對高血壓病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治療作用。

此外,揉腹可以產生的「啡肽」類物質,能夠迅速緩解大腦疲勞,使人產生愉悅清爽的感覺,非常有助於腦力勞動者恢復疲勞。

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