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世界上最好的4種「長壽藥」,讓你輕鬆多活20年!
人其實正常應該活到125歲科學家曾經計算過,人作為脊椎動物,正常的壽命應該是125歲。

世界上最好的4種「長壽藥」,讓你輕鬆多活20年!

 

 
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世界上最好的4種「長壽藥」,讓你輕鬆多活20年! 觀看人數:15720  

 

人其實正常應該活到125歲

科學家曾經計算過,人作為脊椎動物,正常的壽命應該是125歲。它的計算公式是:人的大腦發育基本上是在25歲完成,大腦成長期的5倍,就是人的正常壽命。也就是說,如果不出現意外,人類應該活到125歲。

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為什麼我們活不了那麼久?原來是我們不良生活習慣讓我們折壽

然而,一項發表在《自然》(Nature)上的最新研究指出,人類平均壽命難以大幅超過目前公認的壽命極限了。目前的紀錄保持者是一位名叫卡爾芒(Jeanne Calment)的法國女性,其逝世時為122歲,這就是極限了,我們大多數人都活不過90歲。

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世界上最好的4種「長壽藥」,讓你輕鬆多活20年!

世界衛生組織通過對大量實驗數據分析後表明,每個人的健康與長壽,60%取決於自己生活習慣,15%取決於遺傳因素,10%取決於社會因素,8%取決於醫療條件,7%取決於氣候環境的影響。

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由此可見,我們自身對壽命擁有最大的主宰權,這三種不良的生活習慣讓我們折了壽:

一、飲食

在飲食上,很多人都不夠重視,平時要麼暴飲暴食,給腸胃增加負擔;要麼就偏食,只吃自己喜歡的某一些食物,造成營養不均衡,影響免疫力。另外,喜歡吃不幹凈的食物,比如燒烤、麻辣燙等。

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二、作息時間不規律

隨著社會的日益進步,生活越來越多元化,每天我們都會接觸到很多新鮮事。手機和電腦的普及,網絡的覆蓋,導致很多年輕人日夜顛倒,從來不按時休息,人體內各個臟器都有自己的生物鐘,但是由於熬夜,我們就打亂了生物鐘,打破了身體維持的動態平衡。

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三、運動量不足

隨著科技的進步,生活也越來越方便,很多時候人與人的交際和聯繫都用網絡替代,現在的工作,也主要以辦公室為主,很多上班族每天三點一線。生活在當代的人們,總是面臨著來自各方面的壓力,就算有了空閒時間,也懶得運動。

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如何提高人類壽命,一直是科學家們想要攻克的難題,雖然要延長壽命沒有什麼靈丹妙藥,但科學家和營養學家經過多年的努力,總結出了人類提高生命質量的方法。

要延長人類壽命,總體來說需要做到這4步:

一、多喝水

平時要養成多喝水的習慣,在中國營養學會2016年發布的《中國居民膳食營養指南》中,推薦大家每天飲水量是1500-1700毫升,也就是說大概在7-8杯。

水進入人體後,會參與各種代謝環節,每個環節都起著非常關鍵的作用,進入身體的水,還會帶走代謝過程中產生的各種毒素,幫助人體排毒。

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二、多吃鹼性蔬菜

多吃洋蔥和西紅柿等鹼性蔬菜。蔬菜裡面含有大量的胡蘿蔔素、番茄紅素、鈣、磷、鐵、穀胱甘肽、蘋果酸、番茄鹼、核黃素、抗壞血酸、檸檬酸等。它具有抗衰老和抗炎的作用,還能很好地預防可以預防高血壓、糖尿病和腫瘤。

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三、多運動

據專家調查顯示,不愛運動的人,其心臟要早衰10-15年,患心血管疾病的危險要比一般人高出1-3倍。至於怎麼運動,最好選擇比較溫和的方式,比如跑步和跳繩等。

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體質較弱的人,也可以在飯後散步半小時,每天至少要行走兩公裏,才能達到鍛鍊的效果。

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四、多笑

面對越來越多的壓力,我們要做到從容淡定,不急不躁。不管遇到什麼困難,都要微笑面對,有句話說得好——愛笑的人運氣不會太差。保持良好的心態,再困難的事情都能找到解決的辦法。笑的力量有多強大,它其實就是健康長壽的法寶!

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