深蹲練習對心臟有鍛鍊作用,提高心臟功能和適應能力!心臟不舒服的朋友多練練! 觀看人數:11692
鍛煉大腿肌肉的同時,也會對心臟造成很大的刺激作用,對提高心臟功能和適應能力有明顯作用。深蹲起主要練習的還是大腿及下肢力量,股四頭肌、臀大肌,腰部等一些部位也會參與用力。 站立,抬頭挺胸雙腳分開與肩同寬,雙腳平行,腳尖向正前方,腳掌也可以是分開成一定的角度,約60度,但要保持下蹲時膝蓋的方向與腳尖方向一致。 sponsored ads sponsored ads 身體慢慢往下蹲,直到大小腿的夾角小於90°,但不要貼緊捰鬆約70—80度即可,然後大腿前面用力站起來,直到站直。 保持上身的挺直,可以稍微前傾,不能弓腰,下蹲時膝關節儘量不要超過腳尖,保持膝關節始終向前,和腳尖的方向一致,不能內扣,不能晃動,發力時要有意識的讓臀部先用力;整個過程保持勻速,速度不能快。這個練習對心臟的刺激很大
文章尾
熱門推薦
5174 觀看
2741 觀看
66649 觀看
15967 觀看
1862 觀看
28075 觀看
6423 觀看
28042 觀看
4370 觀看
43484 觀看
965 觀看
632 觀看
8043 觀看
17972 觀看
17454 觀看
15587 觀看
1374 觀看
4742 觀看
觀看數:11692人
深蹲練習對心臟有鍛鍊作用,提高心臟功能和適應能力!心臟不舒服的朋友多練練!
喜歡的話請按個讚 加加油
按個讚吧,保證不會令你失望的!
我們每天都會在專頁發佈精選文章!
不喜歡請幫我點右上的叉叉關閉