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冬春換季,事半功倍的養生法,解救感冒、熬夜、上火!

 
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冬春換季,事半功倍的養生法,解救感冒、熬夜、上火! 觀看人數:2027  

 

冬春換季,事半功倍的養生法,解救感冒、熬夜、上火

過完了年,春天就要到了。一年之計在於春,那麼春天怎樣養生才能事倍功半呢,小編和大家一起來看看冬春換季,從衣食到起居,中醫是怎麼養生的?

中醫五行學說,春主木,在於肝,肝又主疏導,養好肝,就能確保肝膽之氣順利得到生髮。《黃帝內經》「肝應東方風木,通於春氣」。

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春天發生的很多癥狀都和肝氣不舒有關,比如胸肋脹痛,氣滯,脾氣急躁,胃痛,噁心,嘔吐。此時,最好入夜即睡眠,早些起

身,披散開頭髮,解開衣帶,使形體舒緩,放寬步子,在庭院中漫步,使精神愉快,胸懷開暢,保持萬物的生機。

「違逆了春生之氣,少陽就不生髮,以致肝氣內鬱而發生病變;違逆了夏長之氣,太陽就不能盛長,以致心氣內虛。

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」不要濫行殺

伐,多施與,少斂奪,多獎勵,少懲罰,這是適應春季的時令,保養生髮之氣的方法。如果違逆了春生之氣,便會損傷肝臟,使提

供給夏長之氣的條件不足,到夏季就會發生寒性病變。

穿衣方面

俗話說「春捂秋凍」,雖然氣溫慢慢回暖,但是地表濕寒很重,一定要注意腿腳的保暖,不要太快的減衣服,春天人的腠理鬆散,很

容易受寒濕而感冒,受寒之後,毛孔因為寒濕關閉,導致體內氣瘀,時間一久,裡面肝火散不出,這樣就是所謂的寒熱往來,治療

不當的話,很容易導致一個惡性循環。

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初感風寒,可以用紫蘇熬水還有蔥白薑糖飲,還有正柴胡湯也是不錯的選擇。

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另外,冬春換季很容易感冒。被寒濕侵犯感冒後,咳嗽和痰多,推薦大家一些小貼士,稍後有大招:

  1. 風寒咳嗽或晚上加重:舌苔白痰稀。

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    用薑、蔥白、大蒜煮水,叫做三白湯,能暖胃、止咳、除寒。也可用蘿蔔做湯。金橘、橘皮泡茶都有幫助。

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  2. 風熱咳嗽:舌苔黃/痰黃稠/咽痛。蘿蔔生吃、梨、柿子、無花果、荸薺。

  3. 內傷久咳、反覆發作:山藥粥、白果、大棗。

  4. 泡腳。背部撞牆20min,撞得發熱,能感到肺及氣管的輕鬆,咳嗽減少。

  5. 腹式呼吸:讓氣息沉穩,感覺吸氣到腹部,能幫助緩解咳嗽。

  6. 油膩、甜食少吃。

手指操

手指對於人的健康起到十分重要的作用,手指操能起到消除疲勞、減輕精神負擔、緩解緊張情緒的神奇功能。每個人的手指都對應

著身體的某個部分,並起到調節和梳理的作用。

將兩手握拳,用力從小指張到大拇指,將手指張開並用力(手指盡量往後張,讓血液往手指頭沖),再次緊握後停30秒,再重複進行。

接下來,說說最重要的吃,說到吃就停不下來,大招來啦,哇哢哢~~

吃方面

春天,受陽氣影響最大的是人的肝臟。肝氣旺盛的人春天最容易發脾氣,動不動就「怒從心頭起」,這種突然暴發的情緒很容易引起

氣血上沖,會導致血壓突然升高、頭疼、眼疼和耳鳴,甚至是腦出血,這種人還容易拉肚子。而肝氣虛弱的人春天常覺得乏力、沒

精神,總是懶洋洋的。

  1. 肝氣旺盛的人,可以適當吃點山楂、烏梅等酸性食物,以滋養肝臟。

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  2. 肝氣虛弱的人,最好在飲食裏加點甜。這個「甜」不是指糖和甜飲料等,而是土豆、山藥、南瓜、甘蔗、大棗等甘味食物。它們大多有健脾的作用,能保護被肝火過旺所傷害的脾胃。

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養肝血的食品首選的食物為穀類,其次為桂圓、栗子、紅棗、核桃;蔬菜有綠豆芽、黃豆芽、菠菜、韭菜、芹菜、萵筍、香椿、香

菜、春筍、蒜苗、蔥等。比如說春天吃春卷,春卷裏一般有韭菜、豆芽之類,這都是有道理的。大家請記住,春季不宜大補,不但

容易上火,而且傷肝傷脾胃

潤燥補腎地黃粥

春季肝木升發,需腎水支持,此時是補腎好時機。現代人多熬夜、多欲、口味重,容易上火、腰酸、腿腳無力可適當補肝腎。《千

金月令》曰:「是月宜食粥,一曰地黃粥,以補虛。

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材料:地黃(鮮或幹)、花椒、生薑、羊腎。做法:取鮮地黃搗汁,候粥半熟以下汁;或者藥店購買乾地黃放在棉調料包裏,泡2小時,加水煮粥,復用綿包花椒五十粒,生薑一片同煮,粥熟,去綿包,再下熟羊腎一具,碎切成條,如韭葉大,少加鹽食之。」

注意:若無怕冷、虛弱,可少放花椒、羊腎。

防上火

今年立春後會感到容易上火:眼睛紅血絲多、眼發脹、長痘痘、牙痛、口腔潰瘍、嗓子痛、耳鳴、流鼻血,甚至血壓高、脾氣大、失眠、噁心嘔吐等等,這都和今年的氣運有關。日常注意:

1.不要熬夜,尤其是陰虛、濕熱體質。2. 少吃燒烤、油炸、餅乾、乾貨(炒花生、炒瓜子等),尤其是特稟、痰濕、濕熱、陰虛體質。3.多吃水果、蔬菜、粥、湯,可以滋陰降火。4. 每天運動,至少伸伸懶腰、散散步,睡前泡腳。

若上火了,可以常喝菊花茶、綠茶、芹菜汁、蘋果汁。

熬夜補救

春季期間難免熬夜,可連續幾天後就會皮膚黯淡不光滑,出現黑眼圈,口臭、口苦,沒精打采,甚至心慌失眠。有些簡單的補救,可以加速身體恢復。

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1. 熬夜後盡量不要起的太晚,超過9點,就容易越睡越困,而且影響當晚睡眠。2. 中午補充30分鐘的小睡要比賴床到中午更提神。3.飲食清淡,七分飽,尤其不要吃飽就睡,避免消化不良,吃撐又熬夜,最容易滿面油光。4.多吃些果蔬,多喝水飲茶,可以及時清除熬夜產生的自由基,減少黑眼圈。

饕餮後胃腸清理

每每聚會,饕餮盛宴,很容易吃撐,消化不良、腹脹、舌苔厚膩、沒有食慾,此時需要清淡的滋味,讓脾胃休息,祛痰化食積。若能清清淡淡餓幾頓,自然就舒服了。

橘皮粥

材料:粳米100克,橘皮50克。步驟:將橘皮研細末。將粳米淘洗乾淨,放入鍋中,加清水,煮至粥將成時,加入橘皮粉,再煮10分鐘就可以了。功效:此粥順氣健胃,化痰止咳。適宜於脾胃氣滯、院腹脹滿,消化不良、食欲不振、噁心嘔吐、咳嗽多痰、胸膈滿悶。

白蘿蔔山藥粥

材料:大米100克,白蘿蔔100克,山藥50克,山楂10克,鹽1小匙。步驟:大米淘洗乾淨;山藥潤透,洗凈,切片;白蘿蔔洗凈,

切小塊;山楂洗凈,去核切片。把大米、白蘿蔔、山藥、山楂同放鍋內,加適量水和鹽,置旺火上燒沸。小火煮30分鐘後,出鍋即

可。功效:白蘿蔔能夠促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝,以避免脂肪在皮下堆積,還能促進腸蠕動,具有健胃消食、順氣化

痰、生津止渴、清熱解毒、通利小便等多種作用。

普洱茶

材料:普洱茶3克。步驟:將普洱熟茶置於茶杯中,洗茶後用200毫升開水沖泡20-30秒後即可飲用,可沖飲3-4次。功效:《本草

綱目拾遺》中寫到:「普洱茶,膏如漆,醒酒第一,消食化痰,清胃生津,功底尤也。」可見普洱茶具有醒酒、清胃減肥、消食化痰

的功效,而且普洱是發酵的 茶,所含的咖啡因和茶丹寧少,性質更為溫醇甘厚。痰濕質的人可常喝,不用擔心會刺激傷害腸胃,

反而能起到護胃、養胃的功效。

山楂茶

材料:幹山楂片7-10克。步驟:將幹山楂片放入杯中,用200毫升開水沖泡5分鐘後即可飲用,可沖服2-3次。功效:山楂大概是我

們小時候吃的最多的「健胃消食片」了。因為它有很好的開胃消食、化滯消積的功效。把新鮮山楂拍碎或幹山楂片加開水泡茶喝,滿

口生津,既可以潤燥,又可以健胃利腸。如果覺得酸,可以加些冰糖或蜂蜜,這樣喝起來就酸酸甜甜了。

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