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肝不好,人易老!5式理療瑜伽促肝排毒,睡前動一動,做不老的漂亮女人!

 

 
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肝不好,人易老!5式理療瑜伽促肝排毒,睡前動一動,做不老的漂亮女人! 觀看人數:11886  

 

起暢快專業『學瑜伽』

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理療瑜伽序列·促肝排毒

衰老是女人最害怕的事情,當臉上出現第一條小細紋時,你是不是心如刀割呢?皺紋是衰老最直接的表現之一,但你知道嗎?肝不好,也會讓你臉色皺紋多多。

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肝和膽是我們人體非常重要的排毒器官,像個個大型的「廢物處理器」,它能幫人體調節血液,也是新陳代謝的指揮中心,保證人體血氣通暢;還有解毒、造血和凝血作用,體內產生的毒物、廢物,吃進去的毒物、有損肝臟的藥物等等也必須依靠肝臟解毒。

如果肝臟功能不好,則會導致體內廢物累積,不僅會惹來色斑、肥胖等問題,還會破壞皮膚新陳代謝,從而導致皺紋出現。

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滋養肝膽對於女性而言尤其重要,而瑜伽作為一種身心調理方式,很多體式都可以促進腹腔器官的按摩,讓你在優雅舒緩的瑜伽動作中調理自己的肝臟。

1.坐姿脊椎扭轉式

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雙腿於身前伸直;

右膝彎曲,右腳平置於左大腿外側地面;

身體向右側扭轉,右手置於骶骨後側地面;

左臂輕抱右腿,輔助扭轉,每次吸氣時拉伸脊柱,吐氣時壓地扭轉;

保持這個呼吸方式,持續5-10個深呼吸,換邊繼續。

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2.嬰兒式

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雙膝微微分離跪地,身體前伏,雙手向前呈爬行狀;

雙臂伸長,前額置地;

堅持10次以上深呼吸。

3.快樂嬰兒式

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仰躺於地,雙膝彎曲團於胸前;

雙膝向兩側打開至腋下,雙手握住雙腳外沿;

保持全背著地,可向左右輕微滾動身軀;

至少保持5個深呼吸。

4.站立前屈式

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雙腳站定,吸氣雙臂過頂伸展,掌心相向;

吐氣,將肚臍拉向脊柱,保持直背,身體前屈下彎;

雙手握住反側肘部(仍然過頂),如果身體舒適,兩側來回擺動放鬆下背部;

雙腳完全壓地,坐骨上舉指向天花板;

放鬆頭部和頸部,同時放鬆雙膝和頭頸;

堅持5-10下深呼吸。

5.半蓮花坐立前屈

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坐姿準備,右腿向前伸直,左腳置於右大腿髖摺痕處,呈半蓮花座式;

左腳背向下置於右大腿,左腳跟靠向肚臍;

雙手分別於右腿兩側,身軀扭向右側;

深吸一大口氣,然後吐氣並將肚臍拉向脊柱,身體前傾於右腿之上,雙手儘可能地前移,頭部放鬆置於腿上。

這5個理療瑜伽體式,不僅能夠促進腰腹運動,緊實腹部線條,而且還能按摩人體器官,改善便秘的狀況,排出體內毒素,減少肝臟的負荷,讓你越活越顯健康青春態。

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◆ ◆ ◆

此外,做不老女人,除了練瑜伽,生活中要注意均衡飲食和良好的睡眠時間,譬如淩晨1-3點事養肝血的最佳時間,所以這個時間一定要進入深睡眠狀態,而且要注意少抽煙、少喝酒和咖啡,不要影響肝臟的代謝能力。

瑜伽飲食倡導節製、均衡,推薦幾款養肝護膽的食物:

1、草莓

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對於肝火旺盛的人來說,草莓既能養肝,又是去肝火的高手。從中醫角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養肝護肝,又因紅色入心,可去心火。

此外草莓是典型的漿果,維生素C的含量豐富,有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量,以保持腦細胞的活躍,幫助提神醒腦。

2、橙子

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富含vc,有助肝臟解毒但不可多食,多食易上火,空腹食用傷胃。

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3、西紅柿

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富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯,有滋陰功效,可作為肝炎患者的日常膳食。

◆ ◆ ◆

傳統醫學認為,人體內臟機能的好壞會在臉色上表現出來,而不同的內臟則對應不同的臉色表現,做一個充滿活力的不老女人,就從嗬護你的肝做起吧!

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