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怎樣養成「易瘦體質」 ,堅持保持這6個習慣3個月, 想胖起來都難,保證人人都羨慕!
有人怎麼吃都不見變胖,有些人明明吃的不多卻還是很多肉。差距竟然這麼大!

怎樣養成「易瘦體質」 ,堅持保持這6個習慣3個月, 想胖起來都難,保證人人都羨慕!

 

 
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怎樣養成「易瘦體質」 ,堅持保持這6個習慣3個月, 想胖起來都難,保證人人都羨慕! 觀看人數:5081  

 

有人怎麼吃都不見變胖,有些人明明吃的不多卻還是很多肉。差距竟然這麼大!根據減肥「少吃多動」的原理,如果你能保持以下6個習慣,想胖起來都困難。1邊玩手機邊走動

越來越多的人加入了「低頭族」行列,你玩手機的時候通常是什麼樣的呢?坐著,躺著,還是站著?

推薦你走著玩手機。當然,不是在馬路上,而是在家裡。找個障礙物不多的地方,一邊玩手機一邊來回走動。

就在你追完一部劇或者看完一篇小說的時候,你就輕鬆消耗掉至少2碗米飯的能量。既然戒不掉手機,那就果斷利用手機吧。

2看清食品包裝

國家要求食品包裝上應該註明營養成分(包括熱量),但現在有些商家真是越來越滑頭,他們在大包裝袋上標出的並不是一整包食品的熱量,而是一小包的熱量。

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所以一定要看清包裝袋,不然就會掉進陷阱,買到超高熱量的食物。

3多喝綠茶

綠茶中同時含有咖啡因和茶多酚,實驗證明這兩種物質在一起能加速熱量的燃燒,平時多喝綠茶,既能抗衰老又有利於減肥,一舉兩得。

需要注意的是:睡前最好不要喝綠茶,一面咖啡因刺激大腦,影響睡眠質量。

4用橄欖油代替黃油

很多人吃麵包的時候喜歡蘸黃油,黃油雖美味,但會讓你在無形中多攝入不少熱量。

其實橄欖油也很美味,而且比黃油健康得多。研究顯示同等實驗條件下,用橄欖油代替黃油能少攝入52卡路裏的熱量,也就是說相當於走了半小時的路。

5水果少 「喝」多 「吃」

很多人喜歡喝鮮榨果汁,覺得方便又減肥,這其實是一個誤區。單個水果的熱量確實很低,但是榨成果汁疊加之後,熱量就升高了許多倍。

例如一杯蘋果汁,至少能達到三個蘋果的熱量。而且不少人喝果汁時還喜歡加點糖,更是長肉的絕佳機會。

此外水果中還含有豐富的纖維素,能夠促進腸胃蠕動、幫助排便。纖維素榨過之後就是果渣,往往被人丟棄。

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因此水果多用「吃」的,少用「喝」的,不僅能減少熱量的攝入,還會增加纖維素攝入從而促進毒素排出,有助於減肥。

6飯菜中加些亞麻油

亞麻油富含α-亞麻酸,能夠促進脂肪燃燒。做飯、煮粥、炒菜、涼拌果蔬時,加幾滴亞麻油,營養 健康的同時還能消耗卡路裏,何樂而不為?

除了遺傳基因和腸胃功能的因素外,沒有誰是天生的「易瘦體質」,都是靠習慣「養」出來的。堅持保持這幾個習慣3個月,看你有沒有變成人人羨慕的「易瘦體質」。

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