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準媽媽注意:孕期最好不要這樣睡覺,會影響寶寶的發育!
孕期正確的睡眠有利於孕婦和寶寶的健康,想要好的睡眠,睡姿很重要,所以孕媽媽要注意了。

準媽媽注意:孕期最好不要這樣睡覺,會影響寶寶的發育!

 

 
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準媽媽注意:孕期最好不要這樣睡覺,會影響寶寶的發育! 觀看人數:343  

 

孕期正確的睡眠有利於孕婦和寶寶的健康,想要好的睡眠,睡姿很重要,所以孕媽媽要注意了。

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那麼,孕婦哪些睡姿是錯誤的?孕婦睡覺的正確姿勢是怎樣?孕期睡眠良好的關鍵點是什麼?

一、錯誤的睡姿

  • 仰臥睡姿

許多媽媽會選擇仰臥的睡姿,這是不科學的,因為經常性仰臥會導致子宮供血不足,胎兒營養吸收不佳,母體新陳代謝受阻,嚴重可危及生命;

還可能壓迫子宮後方的下腔靜脈,使迴流心臟血液減少,影響大腦的血液和氧氣供應不足,孕婦會出現頭昏、胸悶、面色蒼白、噁心嘔吐等情形。

  • 右側臥睡姿

這種睡姿會使子宮呈不同程度地向右側旋轉,這樣,維持子宮正常位置的韌帶和係膜處於緊張狀態;

係膜中的血管受到牽拉,影響胎兒的血液供應,造成胎兒慢性缺氧,嚴重時,還會引起胎兒窒息、死亡。

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二、正確的睡姿

  • 靠左側臥睡姿

為了自己和寶寶的發育,再難孕婦也要逼迫自己靠左側睡,左側臥睡姿的好處有:

1.糾正子宮右旋,保證胎兒供氧正常,有利於降低胎兒出生死亡率。

2.增加心臟迴流血液,減少子宮對靜脈的壓迫,有助於高危妊娠孕婦的健康。

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3.保證胎盤的營養與血液供給,胎兒營養有所保障。

優孕優育,左側臥睡姿少不得。

如果出現肢體浮腫的情況或大腿受壓過大,那麼孕婦要學會利用枕頭將下肢墊高,促進血液的循環。

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三、睡眠良好的關鍵點

  1. 利用小睡的長處

  2. 白天多喝水,晚上少喝水。

  3. 減少焦慮,放鬆心情。

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  4. 放棄惡習,堅持運動。

  5. 保證臥室的舒適度

因為孕期睡姿影響睡眠質量,影響寶寶的發育,這不是孕媽們真正所想。因此,為了胎兒和自己的健康,孕媽媽要選擇正確的睡姿!

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