由於繁忙的工作,讓很多現在的上班族變得飲食不規律,從而導致胃痛、胃脹、不消化......所以我們在日常生活中,應該注意一些問題,來緩解這種腹脹的情況。
1、吃飯時細嚼慢嚥,降低吃飯的速度,很多人腸胃不適是因為經常性的狼吞虎咽造成的,食物都沒有通過牙齒好好細化就進入了腸胃,那麼,胃就要代替牙齒將這些大塊的食物進行分解,這時就會引起腸胃的劇烈收縮,從而引發胃痛和胃脹的情況發生。
2、不吃過冷過熱的食物,很多上班族喜歡在家附近買好早點,到了單位再吃,這個時候早點早已經涼透。
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而且中式早餐很多都是油炸類食品,這些食品一旦放涼,再吃進我們的胃裡,就會產生噁心、反胃的情況,引發膽汁逆流傷害胃粘膜。
同樣,有的人上班路上就會邊走邊吃,尤其是在冬天,這樣會造成冷空氣隨著食物一起進入腹部,引起腹脹,並且過熱的食物也會損傷腸道係統,較高的溫度容易引發胃潰瘍。
3、少吃醃製食品,白領們為了方便或者美味,都會買一些或者自己做一些醃菜帶到單位吃,既方便又下飯。
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可是醃菜中有大量的鹽分和致癌物質。長期使用,不僅會影響腸胃功能,還可能引發癌變,不容忽視。
4、注意防寒,很多人為了形象,即使到了冬天穿得也很單薄,而然,這會引起我們腸胃的不適,剛剛吃了熱乎乎的飯菜的我們,胃部如果沒有做好保暖措施,一旦寒風侵略,一著涼就會使胃功能受損,甚至嘔吐。
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所以,一定要記得胃部保暖。
5、暴飲暴食和飽一餐餓一餐都對胃部會造成嚴重損傷,所以一定要記得按時吃飯,每天三餐定時定量,不管不餓不餓,都要或多或少的吃一點,不讓胃部反反覆復的收縮。
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