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老醫師教你一個快速治療「肩周炎」的好方法:簡單、快速、好得快!年過40都要看!
肩周炎又稱五十肩,也就是五十歲左右的人容易得肩周炎。而現在,年輕的上班族也成了肩周炎高發人群。

老醫師教你一個快速治療「肩周炎」的好方法:簡單、快速、好得快!年過40都要看!

 

 
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老醫師教你一個快速治療「肩周炎」的好方法:簡單、快速、好得快!年過40都要看! 觀看人數:4176  

 

肩周炎又稱五十肩,也就是五十歲左右的人容易得肩周炎。而現在,年輕的上班族也成了肩周炎高發人群。肩周炎發作不僅飽受疼痛之苦,還影響工作生活。那怎麼樣才能拒絕肩周炎呢?

本文整理出了腰背酸痛的4大主要原因和有效的治療預防方法,全長1500字,建議閱讀時間5分鐘

首先,我們來看看肩周炎究竟是什麼?

一、什麼是肩周炎?

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圖:肩關節示意圖

肩周炎是指肩關節周圍肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的慢性無菌性炎症,主要表現為肩臂疼痛,肩關節活動受限。

那麼,好好的為什麼會得肩周炎呢?

二、肩周炎是怎麼引起的?

退行性病變

人到了中老年,肩部肌肉、韌帶等軟組織就會發生老化、失去彈性和韌性,發生斷裂、磨損、出血、粘連(即粘在一起),而引起肩周的無菌性炎症,導致肩部疼痛,活動受限。

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圖:肌腱斷裂

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圖:關節囊粘連

☞外傷

肩部的各種壓傷、拉傷、扭傷等,使肩部肌肉、韌帶等產生斷裂、出血,產生無菌性炎症,肌肉、關節囊攣縮,導致肩部疼痛和運動困難。

☞慢性勞損

肩關節長年累月的勞作導致損傷,或者久坐導致肩部承受的壓力超出了肩部肌肉、韌帶等軟組織的耐受範圍。

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漸漸地,肩部肌肉、肌腱、韌帶出現多次輕微的斷裂和出血,逐漸形成肩關節周圍軟組織的無菌性炎症。

☞受涼

肩部受涼導致肩關節周圍血流變慢、肌肉緊張痙攣,時間長了就產生了無菌性炎症,久而久之就會導致肌肉、肌腱、韌帶之間的粘連、肩部疼痛、活動受限等。

三、肩周炎的癥狀

1.疼痛

疼痛是肩周炎最突出的癥狀,剛開始發病時,會感覺到肩臂多處有輕微的疼痛,夜晚疼痛加重。

隨著時間的越來越久,逐漸發展成持續性疼痛。尤其是在肩關節旋轉、上舉等運動時疼痛加劇,甚至會產生難以忍受的劇痛。

此時,往往會採取限製上肢運動來緩解疼痛。

2.活動受限

早期因為肩關節疼痛,開始不敢活動肩部。

隨著肩周粘連的加重,逐漸變成全方位的關節活動受限,表現為手不能插口袋裡、不能紮皮帶、不能梳頭、洗臉、脫衣服等。

3.怕冷:疼痛的肩部非常怕冷。

那麼,問題來了。肩周炎來了該怎麼快速緩解疼痛呢?

快速緩解肩周炎疼痛的方法

肩周炎疼痛癥狀比較嚴重,治療往往以解除疼痛,預防關節功能障礙為目的。

①吊腕法

將患側前臂懸吊起來,限製患側上肢活動,使肩關節得以充分休息,可以減輕疼痛。

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②冷敷

把冰袋或者冰箱裏其他冰凍的東西包在乾淨的毛巾裏,敷在疼痛的肩部,能緩解疼痛。每次冷敷5-15分鐘。

③熱敷

用熱水把毛巾浸透後擰乾,溫度以不燙傷皮膚為宜。為了減少散熱,可以蓋上一層塑料。熱敷時間為10分鐘。

④墊肩法

如果因為疼痛而無法入睡,可以用枕頭墊在疼痛的肩部,使肩部有一個較為寬鬆舒服的位置。

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⑤康復操

有些人因為肩部疼痛而不敢活動肩部,其實適當做一些康復操不僅能改善局部血液循環,促進炎症的吸收,還能保持肩關節活動度。

摸牆爬高

面對牆壁站立,兩腳分開與肩同寬,上肢向前伸,用指尖做爬牆動作,由低到高,直到肩臂肌肉有牽拉酸痛感,動作重複10次。

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反手摸背

坐著或站立,用疼痛那側的手背去觸碰背部,在腰背部上下移動,盡量讓手碰到肩胛部,使肩關節後伸內旋。動作重複10次。

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注意:如果疼痛嚴重且有明顯腫脹,不宜強行做康復操

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