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背部脂肪被擠到噴油啦!5招剷除背部肥肉,告別虎背熊腰,人人都可以是背影殺手!
您是否有過穿上內衣時,卻發現背部的肥肉都被「擠」出來的經驗呢?

背部脂肪被擠到噴油啦!5招剷除背部肥肉,告別虎背熊腰,人人都可以是背影殺手!

 

 
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背部脂肪被擠到噴油啦!5招剷除背部肥肉,告別虎背熊腰,人人都可以是背影殺手! 觀看人數:3383  

 

您是否有過穿上內衣時,卻發現背部的肥肉都被「擠」出來的經驗呢?

根據《POPSUGAR.》網站5月4日的報導,背部的脂肪的確是消脂較難的一個部分。但也別灰心,只要做到這5招,幫您簡單減去背部脂肪,人人都可當背影殺手!

  • 有氧運動

想要徹底消除脂肪嗎?有氧運動最能幫您有效達成鏟肉目標!一周五次、一次六十分鐘的有氧運動能讓您在短時間內見識到成效!強效的有氧運動,甚至是包含了鍛鍊與休息交替的間隔運動皆擁有後燃的效果。這表示就算在運動過後,即使是在休息或睡眠時,身體還是能夠持續的燃燒熱量。比起平穩節奏的運動效果更有燃脂的功效。

  • 向上伸展

利用能夠幫助雕塑背部、肩膀和腹斜肌的運動可以促進肌肉生成。

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改變姿勢也能有相似的效果。

  • 瑜珈

質量力量訓練和有氧運動是運動的關鍵,但是瑜珈可以幫助解決背部脂肪過多的問題。

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  • 正確的飲食

根據名人健身教練AnnaKaiser小姐表示,增加力量訓練與有氧訓練的強度是消除脂肪很好的開始。但是怎麼吃也同樣重要。選擇健康的食物、選擇食用未經太多種烹煮程序的料理(如油炸、大量調味)是達到消除背部脂肪目標所不可或缺的。

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  • 選擇正確尺寸的內衣

如果在意因為內衣而擠出來的肉,可以選擇大一號的內衣。喜愛的衣服能夠讓人更充滿自信、減少不必要的壓力或緊張。比起糾結在尺寸上,不如專注於您對身上衣物的感覺。

真的很重要!快把這篇文章分享給更多人知道吧!

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