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蔡依林天後專屬減肥法公開!一直維持41公斤的大祕密是什麼?集結成「4大重點」一次告訴你....

 
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蔡依林天後專屬減肥法公開!一直維持41公斤的大祕密是什麼?集結成「4大重點」一次告訴你.... 觀看人數:8961  

 

 

(圖/取自蔡依林 Jolin Tsai臉書,下同)

好身材,一分靠天生、九分靠努力!蔡依林也是!因為追求表演的極致精彩,她特別在意自己的曲線,所以也特別努力!Jolin 的纖瘦身材惹人羨慕,不過她以前曾用錯誤的減肥方法導致健康每況愈下。

過去關於她極端減肥的傳言一直不斷,據悉,因為她屬於易胖體質,所以一直嚴格控製自己的飲食,水煮飲食數年如一日。當時她每日節食只吃1餐,雖然瘦身效果來得很快,卻因此令健康指數急劇下降甚至連身體都傳出警戒。

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有過那次不對的減肥經歷,關於減重Jolin也回歸中庸之道,過去曾瘋狂減肥到身體差點亮紅燈的她,在節目透露曾因為這樣差點讓自己得憂鬱症,所以她自覺更有使命感來告訴想減肥的朋友們。千萬不要過度減肥。已經恢復正常飲食的她,如今瘦得健康又有自信。

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Jolin勸告各位計劃減肥的女孩子應先了解自己的體質,再對症下藥。

關於蔡依林減肥法... 4大重點

1. 拋棄瘋狂減肥法

去求助專業營養師!蔡依林會固定諮詢專業營養師,飲食部份會依據自己的身體狀況來調整。Jolin 說現在她的日常飲食主要以清淡為主,聽從營養師建議戒吃油、糖、鹽,也可吃肉、蔬菜和澱粉類,但瘦身飲食也需依照各人體質而定,不可胡亂遵循別人的食譜。

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一定要
了解自己的體質每個人的體質都不同,營養師會因應你的體質,指示你合適的飲食方法,像她對蛋過敏,吃到豆、奶類的東西比較容易脹氣,這類的東西她就不會吃。而且她的體質偏寒,所以晚上也不適合吃水果跟葉菜類的蔬菜。 

2. 早睡更健康

至少要有足夠7小時的睡眠

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她也強調早睡是對身體最簡單的養生方式,雖然自己在宣傳期時很難做到,但平常可以的話,會提醒自己盡量睡滿6-7小時!Jolin提醒大家睡眠充足很重要,不要讓自己太勞累,若經常熬夜,人會容易變得下半身肥胖。

3. 有氧運動加瑜伽

維持窈窕曲線提到養生,運動當然少不了。Jolin除了遵照營養師建議的飲食法,同時靠努力練習瑜伽去保持曲線玲瓏的窈窕身材。

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宣傳期的時候因為有持續的練舞,所以會有一定的運動量。

平常的話,她會固定以有氧運動來增加肌耐力與肺活量,像騎腳踏車、打羽毛球、打桌球等,配合能增加柔軟度的瑜珈,讓她維持在最好的體態。雖然大家都覺得她很瘦,蔡依林只覺得自己是剛剛好的比例而已,但女明星的要求本來就會比較高,這也是正常的。

4. 堅持到底有自信才會更美麗

不見得每個人都喜愛蔡依林,但她的努力,沒有人會否定。不僅是維持身材,在事業上的努力也是有目共睹。她同時是歌手、服裝設計師,也開了美甲店,蔡依林覺得每一種身份都有不同的責任與壓力,但她就是喜歡表演的舞台、喜歡設計自己最愛的指甲油顏色,也喜歡參與專輯的製作,很難區別哪個是最愛的,所以只好盡力做好每一件事。

從蔡依林的成功,可以發覺減肥最需要的就是毅力。如果沒有堅持的毅力,終究無法成功。對她來說,時尚就是一種自信的表現不管是對生活的態度,還是對音樂的執著,只要是有自信就是對的!

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