sponsored ads
sponsored ads
為了你的不老容顏,女人晚上千萬別做這5件事!

 

 
sponsored ads
sponsored ads
 
sponsored ads
sponsored ads

為了你的不老容顏,女人晚上千萬別做這5件事! 觀看人數:13807  

 

晚上9點以後到睡覺前,是我們很多人卸下重擔好好休息的時間,但事實上,有些看似休閑養生的習慣,卻不利於身體健康。

小編提醒

千萬別做這5件事!

14555213906799.jpg

+

吃補品

  很多人會在臨睡前吃鈣片、複合維生素等保健營養品,但這些也會給腸胃增加不必要的負擔,從而導致休息不好。

  尤其是人至中老年,血液粘稠度增加,並不適宜常服含大量葡萄糖、果糖之類的補品,更不可在入睡前服用。有些補品中的糖漿類物質會使血液的粘度進一步增強,導致局部血液動力異常,引發腦血栓。

14555213916331.jpg

+

睡前洗澡

  「睡前洗熱水澡」中的「睡前」和「熱水」都是錯誤的概念。

sponsored ads
sponsored ads


洗澡用熱水,人體溫度迅速升高,會抑製大腦褪黑激素的分泌,減緩大腦釋放褪黑激素的時間。

褪黑激素的主要作用是誘導自然睡眠,通過調節人的自然睡眠而克服睡眠障礙。人一到晚上就想睡覺,主要因為它只在夜晚分泌,晚上11∶00到淩晨2∶00為褪黑激素分泌最為旺盛的時段,之後分泌量會慢慢降低,直到清晨大約8∶00停止。

  如果洗完熱水澡立刻上床,就會導致褪黑激素遲遲不分泌,讓人難以入睡,即便入睡,質量也不高,可能會經常做夢。

14555213911444.jpg

+

大量飲水

  臨睡前最好不要再大量飲水,咖啡、濃茶之類容易刺激神經係統的食物就更要避免。

sponsored ads
sponsored ads


尤其是容易起夜的人,很容易因尿頻與精神興奮影響睡眠。

  此外,睡前飲點小酒雖然可以讓人很快入睡,卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。

14555213914906.jpg

+

做劇烈運動

  適度運動有助於睡眠,但盡量在晚上9點前完成鍛煉。睡前1~2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動,否則會讓大腦處於興奮狀態,影響睡眠質量。

  臨睡前可以做些和緩的伸展運動,讓身心慢慢平靜下來,還可以揉揉肚子,搓搓腰,揉按湧泉穴、百會穴、內關穴等穴位來養生保健,尤其適合中老年人。

sponsored ads
sponsored ads


14555213925409.jpg

+

睡前玩手機

  有一群人,他們被稱為「深夜手機黨」,他們習慣躺著玩手機,刷微博、看新聞、打遊戲,或者和朋友煲個電話粥,這不僅不能令人放鬆,反而會導致更加疲憊。另外,睡前玩手機易導致視力模糊、眼睛乾澀、慢性勞損、頸椎反弓、損害皮膚,還會徹底影響你的生物鐘。

  每天晚上9點後最好關掉手機,或者讓手機遠離臥室。

sponsored ads
sponsored ads
 

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

 Facebook 粉絲 留言版

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作