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吃零食時換隻手,6個養生秘方讓你改掉壞習慣!

 
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吃零食時換隻手,6個養生秘方讓你改掉壞習慣! 觀看人數:304  

 

導讀:生活中總有些壞習慣讓你「割捨」不掉。如果你無法立即改掉這些習慣,不妨借鑒美國「奧普拉」網的建議,給壞習慣做些小調整,將危害降到最低。

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喝可樂前先喝水

喝可樂前先喝水。

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可樂等含咖啡因的飲品能讓人脫水。為了降低它們對身體的刺激,喝飲料前最好先喝點涼白開。

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生物鐘紊亂調飲食

生物鐘紊亂調飲食。

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經常熬夜會導致生物鐘紊亂。美國貝斯以色列女執事醫療中心專家建議,要想儘快恢復正常的作息,可以在清醒時累計禁食16個小時,然後在正常的時間吃飯,利用食物幫助身體重回正軌。

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久坐族做些短時運動

久坐族做些短時運動。

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連續坐2個小時,體內的好膽固醇水平就會隨著新陳代謝一路下滑。加拿大安大略省女王大學的一項研究發現,白天多做零散、短時運動的人,比一直坐著的人心肺功能更好。因此,建議每隔半個小時起身活動幾分鐘,這樣遠勝於坐半天後再長時運動。

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不常刷牙嚼蘋果

不常刷牙嚼蘋果。如果做不到每次吃完飯都刷牙,也別忘了清潔牙齒。美國德州貝勒大學牙醫學院教授琳達·尼爾森推薦,飯後咀嚼富含纖維素的食物,如芹菜、蘋果、胡蘿蔔,可以清理牙齒中的殘渣。

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另外,嚼口香糖能促進唾液分泌,可以中和口腔中的酸性物質,起到清潔的作用。

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吃零食時換隻手

吃零食時換隻手。看電視、電影時,會不知不覺吃掉大量零食。要想控製食量,不妨換隻手拿食物。美國南加州大學研究發現,用不常使用的一隻手拿食物,食用量會降低30%。

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想吸煙時摸耳朵

想吸煙時摸耳朵。戒煙要從減少吸煙開始。給雙手找一份舒適的「工作」,如按摩雙手,摸耳垂,這些動作可以減少拿香煙的幾率,也會讓自己更加放鬆。

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