有一種胖子非常羨慕的體質,那就是怎麼也吃不胖的體質,叫做瘦人體質。這種人吃很多,可是怎麼也吃不胖,倒叫人擔心起她的健康。那麼瘦人體質應該如何搭配飲食呢?
吃得不少卻很瘦的人,試試山藥薏米粥
身體偏瘦的原因之一是內熱亢盛,也就是說內熱過盛,機體能量消耗過快。
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這類朋友不見得吃得少,但大多數人從小就體形偏瘦。
日常飲食建議:1、用菊花10克,生地、麥冬各15克,混合泡茶,每天喝一杯。
2、山藥薏米粥是一道經典的食療方,內熱亢盛的人平時可以用這一道藥粥好好補一下。
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山藥薏米粥的做法很簡單:取山藥和薏米各30克,去心蓮子15克,去核大棗10枚,小米100克,把這些材料混合在一起煮粥,粥熟後加入適量白糖即可食用。這一茶一粥都可以每天食用,一天一次,堅持即可。
長期腹瀉導致的身體偏瘦,就吃山藥粥
長期腹瀉導致身體偏瘦,這種情況在青年、中年、老年都會出現。
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這類人常伴有大便不成形、倦怠乏力、面色萎黃等症狀。中醫認為,脾為後天之本、氣血生化之源。一個人的脾胃功能下降,運化功能不強,必然會導致肌肉不豐腴、肢體乏力、身體消瘦。
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因此,體形過瘦的朋友要想增重,必先健脾。山藥能滋補脾、肺、腎,且藥性平和,因此脾胃虛弱的人要多喝山藥粥。做法是:選山藥100克,洗淨切片,與100克粳米一起煮粥,早晚皆可食用。
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習慣性便秘引發的形體消瘦,可吃太子參燉雞
有一些人由於大便秘結、食慾不佳而出現形體消瘦。這類人多是胃陰不足所致,這時,可費心做一做“太子參燉雞”來調理。具體做法是:雞肉90克、太子參30克、山藥15克、生薑3片,將雞肉去肥油並洗淨,切成小塊。然後把全部用料一齊放入清水中,待水沸騰後用文火燉大約40分鐘,調味即成。90克雞肉不多,也就幾塊而已,燉熟後,每頓吃上兩三塊,或者乾脆一頓吃完都可以。山藥可同吃,太子參和薑就免了。一般吃上20多天,便秘就會改善,食慾也會好很多,人也有活力了,體形消瘦的問題自然就會得到改善。
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