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女性經期拉肚子怎麼回事,經期飲食習慣調理成細節因素!
女性經期不適癥狀可以說非常多樣,其中拉肚子就困擾了不少的女性。那麼究竟女性經期拉肚子怎麼回事呢?經期拉肚子怎麼辦呢?經期拉肚子其實並不是一個正常的現象,專家指出經期拉肚子是氣血不足的一個表現。

女性經期拉肚子怎麼回事,經期飲食習慣調理成細節因素!

 

 
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女性經期不適癥狀可以說非常多樣,其中拉肚子就困擾了不少的女性。那麼究竟女性經期拉肚子怎麼回事呢?經期拉肚子怎麼辦呢?經期拉肚子其實並不是一個正常的現象,專家指出經期拉肚子是氣血不足的一個表現,日常除了注意補血之外,還需要從生活習慣、飲食習慣調理,下面專家就給大家介紹女性經期拉肚子怎麼回事的緣由。


經期拉肚子怎麼回事1、拒絕冷飲
女性最怕冷,尤其是經期,受涼是導致女性各種經期不適的重要因素。因此,女性經期一定要做好保暖,尤其是腹部,受涼之後經痛、拉肚子等問題就會出現。除了做好保暖之外,還需要注意控製寒性食物以及冷飲等的攝取,冷飲會進一步的刺激腸胃,加重拉肚子癥狀,一定要有所注意。


經期拉肚子怎麼回事2、多吃應季蔬菜和水果
女性日常飲食中應該注意多攝取各種維生素,新鮮的蔬菜和水果就是最好的來源。水果營養豐富可以幫助我們補充各種的營養素,但是需要注意的是最好是吃應季的水果,盡量少吃或者不吃反季節水果。


經期拉肚子怎麼回事3、注意充足休息
女性經期內一定要注意保證每天有充足的睡眠時間,早睡早起可以保證身體各器官的正常運行,同樣有助於防治經期拉肚子問題。

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保證每天至少有8個小時的睡眠時間,同時注意保持睡眠質量。


經期拉肚子怎麼回事4、臨睡前熱水泡腳
人的腳上有很多的穴位,每個穴位都對應著不同的臟器,熱水泡腳可以有效的刺激腳底的穴位,同時可以促進身體血液的循環,有效緩解身體疲勞以及驅寒。血液流通順暢,經血的排出也更加順暢,有效的減緩痛經問題。泡腳的時候可以順便進行足底穴位按摩,更進一步的有助於腳部保暖。水溫不宜過高,以45攝氏度左右為佳,泡20分鐘左右即可,得到身體微微出汗的效果就可以了。


經期拉肚子怎麼回事5、注意補血
女性每月一次的月經,造成了大部分女性都有貧血的問題,因此更需要注意補血。日常飲食中不妨可以多吃一些紅棗、桂圓等補血補氣的食物,增加血液的循環,提高氣血運行能力。另外紅糖水也是一個不錯的補血方法,月經來臨前的一個星期,以適量的紅糖煮水飲用,可以有效的緩解經痛等經期不適癥狀。

 

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