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解密:女人如何做才可以越老越動人?
月經對女性來說,真是“愛在心裡口難開”,特別是月經前後的各種“特別信號”——臉上狂冒痘、心情煩躁、腹痛、腰酸,總讓女性無法安然度過。

解密:女人如何做才可以越老越動人?

 

 
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女性經期少吃“紅牌”食物

月經對女性來說,真是“愛在心裡口難開”,特別是月經前後的各種“特別信號”——臉上狂冒痘、心情煩躁、腹痛、腰酸,總讓女性無法安然度過。月經準時來嫌麻煩,但不準時來就更折磨,生怕各種婦科病找上門。其實,女性想要緩解月經前後各種不適症狀,安然度過月經期,可以通過飲食來調節,多吃“安全牌”食物,避開“紅牌”食物。

女性經期少吃“紅牌”食物

“安全牌”:

蛋白質、維生素、高纖食品

蛋白質:蛋白質的攝入不能光看數量多少,應該重視的是質量,攝入優質的蛋白質更有利於補充經期流失的營養素。禽、畜和魚的新鮮肌肉含蛋白質15%~22%, 營養價值優於植物蛋白質,是人體蛋白質的重要來源;大豆含蛋白質高達36%~40%,氨基酸組成也比較合理,是植物蛋白質中非常好的蛋白質來源;蛋類含蛋白質11%~14%,是優質蛋白質的重要來源。

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維生素B:維生素B群特別是維生素B6,能幫助合成提升情緒的神經傳遞素多巴胺,緩解女性經期喜怒無常、抑鬱、暴躁的情緒,起到寧心安神的功效。日常食物中,菜花、胡蘿蔔、香蕉、全穀類、全麥面、糙米、燕麥、巧克力等含有較多的維生素B。

維生素E:能減少前列腺素的產生,緩解經期前後胸部脹痛不適。前列腺素是一種能引發一係列經前疼痛(包括乳房痛)的物質,醫學資料顯示,攝足維生素E的女性乳房疼痛發生的機率可降低。植物油中維生素E含量較高,比如芝麻油、花生油、橄欖油等,此外,獼猴桃、菠菜、捲心菜、萵苣、甘藷等果蔬,杏仁、榛子和胡桃等堅果,瘦肉、乳類、蛋類等也含有豐富維生素E。

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高纖維食物:多吃高纖維食物,可促進動情激素的排出,增加血液中的鎂含量,有利於調整月經和鎮靜神經。麥麩中含纖維素31%;豆類含6-15%,從多到少排列為黃豆、青豆、蠶豆、芸豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆;蔬菜中筍類的纖維素含量最高,筍乾達到30-40%,辣椒超過40%。

“紅牌”食物:

巧克力與酒:過量的甜食和酒精會消耗維生素B與礦物質,還會讓人發胖。

咖啡因:經期喝咖啡會導致雌激素含量上升,影響卵巢內卵子的數量,促使卵巢衰老,也會促進其他一些機能的老化,而 ​​且咖啡因會刺激神經和心血管,導致痛經、經期延長、月經過多等情況。此外,咖啡因還會影響鐵的吸收,月經量比較大的女性攝入過多咖啡因,可能造成缺鐵性貧血。

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生冷飲品、食物:中醫認為,血得熱則行,得寒則滯。月經期喝凍飲、吃生冷食物,不僅有礙消化,還易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。

辛辣食物:肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣配料刺激性強,容易導致痛經、經血。

教你如何正確選擇衛生巾安度經期

女性在經期,敏感部位的皮膚最易受損傷。調查表明,73%的女性會在經期感到局部皮膚瘙癢、灼痛。

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這多是使用不透氣的衛生巾造成的,因此,要安度經期,選擇合適的衛生巾至關重要。接下來,就教大家如何挑選適合自己的衛生巾,輕鬆對付大姨媽,快來看看吧。

不同人群如何選擇衛生巾

皮膚敏感者

使用衛生巾不當會導致過敏、誘發婦科疾病,甚至可能誘發其他並發症,在炎熱的夏天這種情況更為嚴重。衛生巾是女性每個月都要使用的物品,對於皮膚敏感者,選用棉面的衛生巾。棉面的衛生巾不容易導致過敏,皮膚敏感的女性慎用纖維網面的衛生巾。

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私處炎症者

選用藥物衛生巾。這種衛生巾在一定程度上能夠對經期女性的私處起到保潔作用,但並不能夠殺菌,患有婦科疾病的女性可以使用,健康的女性就沒必要。如果總使用藥物衛生巾,會打破私處的酸鹼平衡,造成對藥物衛生巾的依賴,降低私處自我免疫和清潔作用,反而更易受到細菌侵害。

月經量多者

選擇乾爽網面漏鬥型衛生巾。月經量多時選擇表層有乾爽網面漏鬥型的衛生巾可以使局部皮膚不受潮濕之苦,漏鬥型設計優於桶狀設計,滲入的液體不易回流。中層以透氣、內含高效膠化層的為好。

外出運動者

可選用內置衛生棉條。內置式衛生棉條是一種置於陰道內的經期衛生巾,在體內直接吸收經血,它由一塊安全衛生的純白棉絨緊密壓縮而成,吸收力特強。一旦與經血接觸,便會迅速均勻地向四周輻射狀膨脹,輕柔地緊貼著陰道壁,在體內吸收所有的經血,能防止滲漏,保持體外清潔乾爽。

選購衛生巾要看衛生指數

在選購衛生巾時,一定要以無菌衛生為原則,詳閱所購衛生巾的生產、使用說明,了解其衛生指標控製情況,以利安全潔淨。千萬別拘於某一品牌而忽略了衛生指數。此外,必須具備“使用合格”標誌,這樣的衛生巾方可放心購買。

選購時應察看產品標識,並儘量選擇近期生產的產品。衛生巾外包裝應有衛生許可證號、生產日期、保質期或有效期、執行的標準編號、生產者名稱、地址、郵編、電話等信息。

選購衛生巾試試手感

從手感來看,好的衛生巾由吸收性強、蓬鬆性好的絨毛漿製作,所以又輕又軟,如果摻有其他紙漿、下腳料等的衛生巾則又重又硬。

另外,每個外包裝和獨立小包裝的封口應平滑,無漏氣現象;好的衛生巾應表面清潔,厚薄均勻,封口無損。

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