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熱敷+穴位按摩 有效減緩經期不適

 
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熱敷+穴位按摩 有效減緩經期不適 觀看人數:1315  

 

中西醫都認為,大部分的經痛、腰痠等症狀,可以透過熱敷、穴位按摩、遠紅外線等器具,以熱敷原理達到舒緩效果,或是善用熱敷包、超商在冬天販售的暖暖包,溫暖胞宮,減緩經行不適。當然,適度的按摩腹部,也可幫助經血順利排出。

腎俞穴
位置:位於人體腰部,第二腰椎棘突下,左右二指寬的位置。

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功效:熱敷此穴可調理月經不順、經痛,也能放鬆腰背肌肉。
道具:熱毛巾或暖暖包。
*在使用熱毛巾或暖暖包熱敷時要注意溫度,小心不要燙傷。

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神闕穴
位置:位於肚臍正中央的位置。
功效:熱敷此穴可溫通任脈緩解經痛,也能促進中焦脾胃氣血循環,改善手腳冰冷情形。
*在使用熱毛巾或暖暖包熱敷時要注意溫度,小心不要燙傷。

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關元穴
位置:位於肚臍下方約三指寬的位置。
手法:雙手拇指上下交疊於此穴,向下稍稍施力,進行圈狀按摩,約2~3分鐘。
功效:可有效幫助任脈血氣循行,舒緩經痛。

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三陰交穴
位置:位於腳踝內側、往上四指橫寬的位置。
手法:用拇指指腹稍稍向下按壓,並圈狀按摩約1~2分鐘。
功效:使肝脾腎三經的經氣運行順暢,達到調經、預防婦科病症及美容抗老的功效。

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足三裏穴
位置:位於膝蓋下方外側凹陷處、四指橫寬的位置。
手法:用拇指指腹以由淺而深、由輕而重方式按壓,每次按壓3秒,約做10次。
功效:使脾胃運化水濕代謝的功效加強,緩解經期水腫症狀。


【診間私房話】 痛到打滾、虛軟無力,要小心囉!
月經來潮時,多少會出現下腹部疼痛的症狀,如果只是輕微的腹悶、腹脹,不用特別擔心,適度的休息,加上書中提到的保養法,就可舒適的度過。但痛到影響正常作息、止痛藥吞好幾顆時,就必須注意,這代表妳的身體需要治療,一定要就醫診治喔!

臨床上嚴重經痛的患者,以氣滯血瘀、寒凝胞室為多見,因此在經期之前可尋求中醫師的協助,服用合適的中藥,如此可以減緩或避免經痛的發生。也可用中藥艾條(長得有點像雪茄)溫熏下腹部減輕疼痛。如果這樣做仍無法減輕疼痛,最好請教婦產科醫師是否有其他骨盆腔的病變,如子宮內膜異位或子宮肌瘤等。

月經週期不規律,有時點滴不淨拖延時日,又有時兩三個月不來甚至更久,或月經過多,肥胖、體毛多,就要注意有無卵巢巧克囊腫、多囊性卵巢、子宮肌瘤、子宮肌腺瘤的問題,如果有要即早就診,以免造成不孕。

 

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