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長壽秘訣已破解,最主要的因素居然不是飲食,而是…
長壽的秘訣到底是什麼?諾貝爾生理學獎得主揭開了其中的奧秘,原來,我們誤解了長壽秘訣這麼多年!

長壽秘訣已破解,最主要的因素居然不是飲食,而是…

 

 
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長壽秘訣已破解,最主要的因素居然不是飲食,而是… 觀看人數:1083  

 

“目標”能激發生命活力。

長壽的秘訣到底是什麼?諾貝爾生理學獎得主揭開了其中的奧秘,原來,我們誤解了長壽秘訣這麼多年!

而長壽之道,到底有哪幾項呢?

心理平衡!“壓力”會損傷身體

《黃帝內經》:“百病生於氣也。怒則氣上,喜則氣緩,悲則氣結,驚則氣亂,勞則氣耗……”所以醫病先“心”。

現代醫學發現:癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等,人類65%~90%的疾病與心理的壓抑感有關,因此,這類病,被稱為心身性疾病。

要有目標!“目標”能激發生命活力

個案:今年1月6日,上海交大原校長範緒箕教授,度過了他的百歲生日,他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。

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新的研究表明,“目標感很強”,對健康有益,因為生活中是否有追求,這決定了一個人的心態,進而決定其生理狀況。英國科學家在40~90歲的人群裏,做了一個7年的追蹤調查:結果發現,沒有明確生活目標的,比有明確生活目標的,病死或自殺的人數,足足高了1倍,患心腦血管疾病的人數,也多了一倍。

  

再則,醫學早就發現,人退休後,因人生目標突然消失,身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此?原因是,如果你沒有目標,死亡便成了唯一的“目標”,那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機製,就會悄然啟動,讓你的身體每況愈下。

“目標”一定要切實可行,否則會起副作用。

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學唱歌、學跳廣場舞、學下棋等等,都可以當做樹立的目標,而且都很可行。助人為樂!“助人”有治療作用。

個案:石油大王洛克菲  

在短暫的享受財富積累帶來的快樂後,身體每況愈下,深刻反省後,他決定把財富和精力投入到慈善事業中,並想方設法救助生活中遭遇困難的人,這讓他心情格外輕鬆,同時,他不佳的健康狀況也日漸好轉了。

個案:107歲離世的邵逸夫  

樂於助人是他高壽的一個原因。多年來,他一共向大陸捐助了34億港元,他創立的“邵逸夫獎”,基金高達50億港元。

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研究人員發現,給予別人“物質上”的幫助,能使致死率降低42%;給予他人精神上的支持,能使致死率降低30%。

為何會如此?

美國有位醫學研究員想了解此問題,他做了個研究:將106名未滿20歲的學生分為兩組:一組為義工組;另一組為義工後備組。10個星期後,義工組的學生相比後備組,他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。

助人,為何會產生醫療作用?因為,與人為善,常做好事,心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感,進而降低了壓力激素水準,促進了“有益的激素”分泌。

  

精神病流行病學專家甚至說:養成助人為樂的習慣,是預防和治療憂鬱症的良方。

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家庭和睦!長壽的首要秘訣是家庭和睦

個案:喬治亞有位農婦活了132歲零91天。

  

在她130歲時,有記者問她長壽的秘訣,她回答:首先是家庭和睦……

美國有兩位心理學教授積20年的研究發現:影響壽命的決定性因素中,排第一名的是“人際關係”。

他們說——人際關係可能比水果蔬菜、經常鍛煉和定期體檢更加重要。

哈佛大學醫學院  

一項對268名男性的跟蹤調查也發現:一個人生活中真正重要的就是和別人的關係,缺乏社會支持,對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。

  

美國一位精神病學家一項長達25年的,“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現:心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人,死亡率高達14%;而心胸開闊、助人為樂、性格隨和的人,其死亡率僅為2.5%。

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心臟病的發病率,前者也是後者的5倍。

  

分析其原因,他說:人際關係不好,令其心裡充滿著憤怒、怨恨、敵對和不滿情緒,會致使交感神經時常處於亢奮狀態,腎上腺素等壓力激素分泌得過多。

再則,人是群體動物,活著,就是活在人際關係中。心理學家馬斯洛總結的人生需求,從低級到高級,依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。

  

除生理需求外,均和人際關係有關,“需求”獲得滿足,即會收穫快樂!

友善!“付出友善”會“收穫友善”

個案:美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事:艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症,離開東部老家,移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢,人與人之間的關係很溫情。好幾次,艾麗斯從停車場出來上車道,儘管車道上排著長長的車隊,但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為,讓艾麗斯深受感動。時間一久,艾麗斯也養成了,給停車場出來的車讓道的習慣,她喜歡這種友善的行為,每一次小小的“付出”,都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後,艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。

和諧關係!如何建立和諧的人際關係?

  

春秋戰國時期的政治家管仲說:“善氣迎人,親如兄弟;惡氣迎人,害於戈兵。”人與人之間的關係和反應,如同人在山間呼喊發出的回聲。

“你善”,回聲則“善”,如個案;“你惡”,回聲則“惡”。有些人人際關係差,完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。“付出友善”,哪怕是對別人付出一個微笑,傳遞一個幽默的表情,唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加,這種抗體能增強人的免疫係統。

美國有位生命倫理學教授通過研究,發現了“回聲”的本質:“付出與回報之間,存在著神奇的能量轉換的秘密,即一個人在付出的同時,回報的能量正通過各種形式向此人返還,只不過在大多數情況下,自己渾然不知……”

有利人際關係和諧的“付出”包括:讚美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。

原來,長壽的秘訣並不在外,而藏在每一個人的心中!那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理……

今天起,讓自己這樣過生活吧!

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