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晚上難以入眠,原來是中午「午覺」的關係?!絕對不能碰的睡眠「10大禁忌」,教你如何睡一夜好覺!
擁有好的睡眠品質非常重要,會影響人隔天一整的精神狀況,所以,睡前有幾項萬萬不能做的事,這些事會嚴重影響你的睡眠品質!

晚上難以入眠,原來是中午「午覺」的關係?!絕對不能碰的睡眠「10大禁忌」,教你如何睡一夜好覺!

 

 
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晚上難以入眠,原來是中午「午覺」的關係?!絕對不能碰的睡眠「10大禁忌」,教你如何睡一夜好覺! 觀看人數:19094  

 


 

擁有好的睡眠品質非常重要,會影響人隔天一整的精神狀況,
所以,睡前有幾項萬萬不能做的事,這些事會嚴重影響你的睡眠品質!

1.不能喝水

如果你在睡前喝水的話,你可能半夜會起來上好幾次廁所,打斷你的睡眠。

2.白天不要午睡

蠻多人都有中午午睡的習慣,但要改變這個習慣了!因為白天的午睡會影響你生理時鐘,讓你一整晚睡不好。

3.不要用筆電或手機

睡前使用筆電或手機的話,會使你入眠的時間加長!

4.晚餐時間要正常

一般而言,最好是睡覺3~4個小時之前,吃完晚餐,讓晚餐有足夠的時間消化後,再入眠。

5.固定睡眠時間

這包括洗澡、刷牙、吹頭髮等等睡前程序,讓自己每天都差不多時間做這些程序,也可以幫助自己更快入眠!

6.選擇最舒適的睡眠姿勢

找出自己最舒適的睡眠姿勢,但最好不要趴睡。

7.睡前運動

每天運動,可以讓身體更加健康、有活力,但睡前運動,一定要在睡覺3個小時之前做完。

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8.腳很冰

如果你的腳覺得很冷,你絕對無法入睡,最好穿上襪子入睡。

9.好的床墊

不要為了省錢,買到爛床墊,好的床墊,可以讓你隔天早上精神百倍阿~~

10.睡前不喝咖啡

咖啡所含的咖啡因會讓一個人變得清醒,並增加體內代謝的速度,所以,睡前4個小時之內,盡量不要再碰咖啡,避免睡不著。

圖文來自:網路

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