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失眠的人睡前吃什麼有助睡眠?
1、一碗優質的夜宵睡前吃什麼有助睡眠?碳水化合物豐富的食品配合乳製品提高血液中有助睡眠的色氨酸的含量。所以,在深夜吃一小碗優質的夜宵有助於您盡快入睡,如燕麥和牛奶、酸奶和餅乾,或面包和奶酪。2、就

失眠的人睡前吃什麼有助睡眠?

 

 
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1、一碗優質的夜宵

睡前吃什麼有助睡眠?碳水化合物豐富的食品配合乳製品提高血液中有助睡眠的色氨酸的含量。所以,在深夜吃一小碗優質的夜宵有助於您盡快入睡,如燕麥和牛奶、酸奶和餅乾,或面包和奶酪。  

2、就寢前來點小吃  

睡前吃什麼有助睡眠?如果您受失眠困擾,在胃中增加點食物可能有助於您入睡。但不管睡前吃什麼,都只能是少量的,太多的話會增加消化係統負擔,讓您不舒服,也不能讓您安心地呼呼大睡。  

3、謹防隱性咖啡因  

睡前吃什麼有助睡眠?晚上喝一杯咖啡可能會影響您的睡眠。

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這並不希奇,即使不多的咖啡因也會導致睡眠障礙。為了更好地睡眠,每天中午以後應戒除所有含咖啡因的飲食,如巧克力、可樂、茶等。 

4、富含色氨酸食品  

睡前吃什麼有助睡眠?睡前喝杯溫奶有助於睡眠,因為乳製品中含有一種促進睡眠物質——色氨酸。所以,睡前吃什麼好呢,應該選擇富含色氨酸的食物,如香蕉、燕麥等。 睡前吃什麼有助於睡眠?這裡總結一下給大家推薦一下幾種食物:香蕉、菊花茶、溫奶、蜂蜜、土豆、燕麥片、杏仁、亞麻籽、全麥面包等,這幾種食物對睡眠有很大的好處。

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建議睡眠不好的人在睡前可以吃點。



 

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