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這八種水果晚上不能再吃!小心長期下來腸胃爛掉
這八種水果晚上不能再吃!小心長期下來腸胃爛掉!

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這八種水果晚上不能再吃!小心長期下來腸胃爛掉 觀看人數:21896  

 

吃水果時會有的誤區


1、榴槤

蛋白質、脂肪含量都不高。生糖指數約為42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說,吃榴槤仍需謹慎,最好能減飯量再吃榴槤,以免攝入熱量超標,加重原有疾病。

2、智利櫻桃

糖分多,富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素,含鐵量在水果中名列前茅,是補鐵、益腦良品,糖尿病患者不宜貪嘴。

3、美國葡萄

葡萄皮和葡萄籽內含有抗氧化物質,對心腦血管疾病具有預防作用。

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糖分含量高,十個葡萄的熱量相當於二兩米飯的熱量,糖尿病患者不宜多吃。


4、釋迦

每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%,維生素C為265mg。由於釋迦口感偏甜,含糖量較高。糖尿病患者應慎食。



5、牛油果

因富含植物脂肪,有「森林奶油」之稱,是一種高能低糖水果。

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從保健功能來看,牛油果有健胃清腸的作用,並具有降低膽固醇和血脂,保護心血管和肝臟係統等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用,建議一天吃一個即可。但由於牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。

6、芒果

是常見的熱帶水果,生糖指數高,糖尿病患者不宜多吃。又屬於致敏食物,過敏體質的人僅僅接觸果皮,也有可能過敏,因此過敏體質者要慎食。

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芒果用鹽水浸漬後食用,並不能減少過敏發生機會,只能改善口感。

7、火龍果

富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素,並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維,可預防便秘、助通便,也被作為「減肥水果」。但由於含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人,也應少吃。

8、山竹

富含羥基檸檬酸、山酮素等成分,羥基檸檬酸對抑製脂肪合成、抑製食慾和降低體重有良好功效。

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但過量攝入,其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個山竹即可。

那麼,晚上可以吃的水果有哪些呢?


晚上能吃的水果

1、鳳梨

鳳梨中含有的鳳梨蛋白酶能幫助消化蛋白質,補充人體內消化酶的不足,增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定,鳳梨可以健脾胃、固元氣。餐後吃些鳳梨,能開胃順氣,解油膩,助消化。

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2、木瓜

木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質,飯後吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

3、奇異果、橘子、山楂等

他們富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化。



4、桂圓

夜宵吃水果既不利於消化,又因為水果含糖過多,容易造成熱量過剩,導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果,充盈的胃腸會使睡眠受到影響,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康。但如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。

有些水果真的不要常吃!要吃的話,也是盡量按照時間吃會比較好,否則有可能因為過量而損害身體健康!!喜歡這篇文章的話,就點個讚分享出去吧!

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