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神奇!閨蜜7天狂瘦5公斤,減肥只用一個番茄!熱量極低,去油力特強,減肥效果好,還可防癌哦!!

 
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神奇!閨蜜7天狂瘦5公斤,減肥只用一個番茄!熱量極低,去油力特強,減肥效果好,還可防癌哦!! 觀看人數:698  

 

減肥霸主 — 番茄

番茄瘦身法你可有試過?要知道,一個蕃茄(約200克)只有30卡路裏,相等於約八分一碗白飯的熱量!午餐及晚餐只吃番茄,其餘正餐可照常進食,但當然以清淡、低熱量的食物為主。連續進行一星期,一個月只可進行一次。

效果:可減去2-5公斤。

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番茄的五大好處:

1.熱量極低:番茄味道好容易有飽肚感,而且每100克只有16卡路裏的熱量,一個250克的中型番茄,一共才40卡,相比之一,同樣大小的蘋果,有107卡呢。

2.富含維他命A、C及其它元素:維他命A會令皮膚保持健康。而一個番茄已經含有一個成年人一天所需的維他命C(50毫克),可以增強身體的抵抗力。

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3. 可抗氧化:番茄中的茄血素可以令身體發揮抗氧化功能。

4.去油力特強:番茄含有豐富食物纖維,可以吸附腸道內多餘脂肪,再排出身體。飯前吃一個番茄,更可以阻止食物中的脂肪被身體吸收及有助脂肪燃燒。

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5. 可以防癌:番茄含有大量的茄紅素,可以減少口腔、咽喉、食道、胃、大腸及直腸癌的發生。

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番茄減肥食譜

(1). 7天瘦6斤菜單

早餐:一個中型番茄、一個水煮蛋、一種自己喜歡的水果(卡路裏不超過20)。

午餐:先吃一個番茄,然後可以吃一個水煮蛋、一片全麥面包、一個喜歡的水果、一杯無糖的茶或咖啡。

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晚餐:先吃一個番茄,然後可以吃些胡蘿蔔,芹菜色拉,去皮的雞胸肉或雞腿肉或者水煮魚,一杯無糖的茶或者咖啡。

(2). 月瘦20斤菜單

早餐:以番茄代替平時的早餐,或喝2~3杯番茄汁。

午餐:先吃一個番茄,然後可以吃兩片全麥面包,番茄汁或綜合蔬菜汁。

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晚餐(每晚八點之前吃):先吃一個番茄,然後可以吃些水煮蔬菜、涼拌豆腐,綜合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量檸檬)。

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