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搭車不要再滑手機啦！動動手這樣拉拉環，就能輕鬆改善背部僵硬！
通勤時間正好是做伸展運動的機會。利用拉環來伸展收縮從上背部到肩、胸部的肌肉，使背部僵硬的狀況變得和緩。但請確認一下周圍是否有人再來做。

搭車不要再滑手機啦！動動手這樣拉拉環，就能輕鬆改善背部僵硬！

 

　
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搭車不要再滑手機啦！動動手這樣拉拉環，就能輕鬆改善背部僵硬！ 觀看人數：236 　

 

通勤時間正好是做伸展運動的機會。利用拉環來伸展收縮從上背部到肩、胸部的肌肉，使背部僵硬的狀況變得和緩。但請確認一下周圍是否有人再來做。

雙腳打開與肩同寬，單手握住拉環，縮小腹，背部打直，站穩。（左右各10秒×3次）

將握著拉環的那隻手往肩膀略後方拉，將肩胛骨往中間夾，再像是要往正下方拉般，用力十秒鐘。

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另一側也做同樣的動作。

重點：肩胛骨要往背中間夾。

隨時可做的機會

●電車裡●公車裡

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