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驚!每天這樣搓腳1分鐘,脂肪再也不上身!堅持每天做,竟然還能...餓到死都沒按1分鐘有效啊!

 
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驚!每天這樣搓腳1分鐘,脂肪再也不上身!堅持每天做,竟然還能...餓到死都沒按1分鐘有效啊! 觀看人數:136  

 

1、敲擊腳底每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進全身血液循環,是內臟排毒功能增強,使體內血管的排泄功能暢通無阻,加快燃脂速度。

方法:以腳掌為中心,有節奏的進行,以稍有疼痛感為度,每隻腳100次左右,運動完成約2分鐘。
 
2、雙腳晃動全身血液循環不佳,就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象,會出現體能毒素不能及時排除,新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積,出現肥胖。

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簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環,加快新陳代謝速度。

方法:仰臥在床上或地板上,先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。

持續2分鐘,全省血液循環立即通暢,燃燒脂肪,且有助於改善睡眠。

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3、赤腳行走 此方法最大的優點是使掌心得到鍛鍊的機會,掌心是保持按摩平衡的重要部位,行走時儘可能讓掌心得到刺激,可嘗試走卵石路,或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。

方法:讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點,為了減肥和身體健康,在家中儘可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來,赤腳行走。

堅持2分鐘即可。

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4、按摩腳趾按摩腳趾不僅瘦身,還有增強記憶力的作用。

方法:可以用雙手抓住雙腳的大趾,作圓周按摩,每天按摩數次,每次2分鐘,也可以用手作圓周運動來搓小趾外側,由於記憶力是與小腦相關的,而小趾又是小腦的反射區,所以按摩小趾有助增強記憶力。

按摩2分鐘。

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5、摩擦雙腳 讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環通暢,待腳步感到溫暖,便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。

方法:仰臥在床上或地板上,擡起雙腳用力相互摩擦,如果雙手同時進行摩擦效果更好。

只要用力摩擦20次左右即可,約2分鐘。

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此方法同時還有助於睡眠。
 

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