sponsored ads
sponsored ads
就這六個動作瘦小腹!再凸的肚子也能瘦!

 
sponsored ads
sponsored ads
 
sponsored ads
sponsored ads

就這六個動作瘦小腹!再凸的肚子也能瘦! 觀看人數:36458  

 

  

腹部脂肪是名副其實的頑強,人們不斷的嘗試各種辦法,然後腹部脂肪仍堆積在身上不動彈。然而大多數人是不考慮用瑜伽這種手段,來減少腹部脂肪,因為陌生,以及瑜伽本身的一些難度。

也許你很難相信,現在足球運動員的日常訓練中,就包含了許多瑜伽的位置和姿勢,幫助他們強健肌肉、增加靈活性,減少受傷的可能性。

sponsored ads
sponsored ads


當然,你也許並不想踢足球,而只是想擺脫腹部脂肪的煩惱。這裡有6個瑜伽姿勢可以幫助你,做到這一點。

1.Mill Churning Pose

1.jpg

雙腿伸直,併攏或岔開,雙手交叉在一起,用腰腹力量使手在以兩腳尖為直徑的圓上畫圓。

sponsored ads
sponsored ads


2.Bow Pose (aka Rocking Bow Pose)

2.jpg

整個人呈趴下姿勢,雙腳向頭部抬,用雙手分別抓住兩隻腳,保持住,整個人呈弓狀。

  

3.Boat Pose

Image

抬頭、挺胸,坐在墊子上,僅有屁股著地。雙手抱住大腿,盡量用腹部貼緊腿部。

sponsored ads
sponsored ads


  

4.Cobra Pose

4.jpg

雙手觸地,整個人從趴下的姿勢,將頭緩緩抬起,像蛇一樣,盡量拉扯腹部。

  

5.Wind Relieving Pose

Image

平躺姿勢,雙腿併攏,膝蓋往腹部靠,直到屁股離開地面,雙手抱住膝蓋。

  

6.Standing Forward Bend

Image

站立姿勢,雙手護住頭部,保持腿部伸直,上半身向下盡力拉伸,向兩側作來回運動。

sponsored ads
sponsored ads


注意:

如果你有心臟疾病、高血壓、臀部關節疼痛等病痛的話,

請在醫生的建議下鍛煉。

sponsored ads
sponsored ads
 

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

Facebook 粉絲 留言版

熱門推薦

 Facebook 粉絲 留言版
00000

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作