sponsored ads
sponsored ads
女人晚上這樣運動一次,醒來瘦0.5KG,而且還能排毒變漂亮!

 
sponsored ads
sponsored ads
 
sponsored ads
sponsored ads

女人晚上這樣運動一次,醒來瘦0.5KG,而且還能排毒變漂亮! 觀看人數:32823  

 

一、消除上半身浮腫,減肥不減胸圍,提高女性魅力。

  這組動作通過鍛煉背部和胸部兩側,集中消除背部疲勞。一旦背部感覺疲勞,胸側的大胸肌就會變硬。

sponsored ads
sponsored ads


另外,如果肩胛骨周圍的肌肉變硬的話,肩胛骨的舒張力度就會變弱,胸部就會下垂,讓女性變成貧乳。讓肩胛骨更富有柔韌性,有助於豐胸,提升你的女性魅力,了解這一點非常重要。

  動作介紹:

  1.彎曲雙膝,坐在地板上。

sponsored ads
sponsored ads


這時候,要讓腰、肩膀、耳朵,這三個部位都在同一直線上,接著有意識地立起盆骨。雙手往上抬起,直至與肩同高。
  2.一邊吸氣,雙手一邊在身體前方用力往前伸。

sponsored ads
sponsored ads


這時候要注意,在做動作的時候,背部不能彎曲。必須挺直腰背來做這個的動作。
Advertisements
  3.一邊呼氣,好像要用雙手手肘來觸碰背部一樣,一邊讓肩胛骨向背骨拉近,同時,用力敞開前胸。

sponsored ads
sponsored ads


  4.一邊吸氣,上半身一邊往前傾,雙手手肘在身體前方交叉。然後,最好是以同樣的方式,將動作3和動作4重複做15次,​​每重複做15次動作為一組,將該組動作重複做2組的話,豐胸效果,以及上半身的減肥效果更佳。

二、瘦臀部

動作要點: 1、躺在床上/瑜伽墊上,雙手緊貼著, 2、雙腳抬高,用腹部和背部的力量向上頂, 3、10個每組,每組中間間隔30秒,3組每次。

sponsored ads
sponsored ads


Advertisements

三、瘦大腿(側)

動作要點: 1、側躺與床/瑜伽墊上,左腿置於右腿之上; 2、利用腰部和大腿力量,將右腿向上抬; 3、左腿10次,右腿10次為一組,堅持做5組。

四、瘦大腿(前)

動作要點: 1、躺在床上/瑜伽墊上,雙腳張開,與肩同寬; 2、雙手張開緊貼地面,雙腿交叉; 3、10次每組,每組中間間隔30秒,做5組。

五、瘦小腹

動作要點: 1、躺在床上/瑜伽墊上,雙腳張開,與肩同寬; 2、雙手張開緊貼地面,雙腿交叉; 3、10次每組,每組中間間隔30秒,做5組。

sponsored ads
sponsored ads
 

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

Facebook 粉絲 留言版

熱門推薦

 Facebook 粉絲 留言版
00000

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作