如果沒有進行治療,偏頭痛的症狀可以持續 4 個小時到 3 天的時間。置身在一個有助於緩解偏頭痛的環境中,使用值得信賴的自然療法或藥物療法,都有助於治療這種讓人感覺頭部血管劇烈跳動的頭痛。以下就是一些值得嘗試的方法。
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《環境治療法》
1、關燈
很多偏頭痛都是因感官刺激而引起的,如燈太亮或太閃。關燈、放下百葉窗或移到一個黑暗的房間,都能安撫你的感官神經。
2、盡量消除噪音
和強光一樣,噪音也會導致偏頭痛!將所有的背景雜訊關掉,如收音機和電視,或者搬到一到安靜的地方去。
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3、躺下休息
壓力過大和睡眠不足都會誘發偏頭痛。當偏頭痛開始發作的時候,平躺下,閉上眼睛休息幾分鐘。
4、深呼吸
深呼吸可以放鬆身體,進而能緩解任何可能誘發偏頭痛的緊張因素。
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(1)平躺,在頭和膝蓋下各放一個枕頭,大腿稍微彎曲。
(2)將你的慣用手放在胸上,另一隻手放在胸腔以下。
(3)慢慢地用鼻子吸氣,直到感覺你的腹部在推擠你的非慣用手。
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(4)收緊腹部,撅嘴慢慢地將氣體呼出。
(5)整個過程中慣用手保持不動。
(6)照這樣步驟做五分鐘。
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5、冷敷法
將冷毛巾敷在疼痛的頭部,可以促使血管收縮,從而減慢血液流向頭部的速度。
《自然療法》
1、服用適宜的補充劑
服用經研究後推薦的補充劑,如維生素B2、野甘菊、褪黑素、款冬、輔酶Q10以及鎂補充劑等,能幫助你擺脫偏頭痛的困擾。
2、泡一杯薰衣草花茶,其他有效的草本植物亦可。
花草茶可以舒緩身體,緩解可能激發偏頭痛的緊張,縮短髮作時間。薰衣草、生薑、薄荷和辣椒都有此效果。
3、考慮用點咖啡因
對於偏頭痛而言,咖啡因是把雙刃劍。食用太多會導致偏頭痛,但是當偏頭痛發作時,少量的咖啡因就可以止痛。
4、按摩兩鬢和脖子
偏頭痛與緊張密切相關。有時候,做一個快速簡單的按摩能夠化解繃緊的肌肉以及血管,從而減緩偏頭痛的症狀。
5、做專業的按摩
如果可以預約到能治療偏頭痛的專業按摩師,一定比在家裡自己按摩的效果要好上很多。
6、做有氧運動
只要發作時你還能夠移動,稍微做點有氧運動就可以改善血液流動,消除輕度偏頭痛。
7、嘗試緊急針灸
有些人通過針灸治好了,而有些人卻失敗了。如果你已經嘗試了一切其他的方法而無效,而又能夠預約到專業針灸師,那麼這個方法值得一試。
你也有偏頭痛的困擾嗎?不妨試試以上的方法來解決看看吧!
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