脊柱側彎問題將導致後背痛,引發其他的健康問題,如呼吸表淺、坐骨神經痛、頭痛、失眠等。
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瑜伽是除醫療手段外,可以幫助你緩解以上症狀的好方法。
關幹脊椎側彎
脊椎側彎往往出現在青春發育期,之後快速發展,成年後更為嚴重,每年都會增加1度,孕婦就會更為糟糕,病情加重,脊椎側彎是多病因疾病,隨著生長而逐步發展,遺傳和內分泌或生理問題都可能導致脊椎側彎。此病在女孩中出現的幾率大於男孩,大約比例為8:1。
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問題的關鍵在於,許多孩子在第一次被查出問題後,醫生無法預測彎曲是否會繼續發展以至超過30度,因為骨骼還沒有發育成型,很難採取一種十分有效的治療方法。
在脊柱側彎中,脊柱彎曲向一側,可能是S形或C形(通常在上背部向右彎,在下背部向左彎),脊柱有時也會扭曲這會導致肋骨一側向前一側向後。如果脊柱向右彎曲,右側肋骨將移向後,形成一個球形,而左側肋骨向前,形成一個洞,成為一個凹陷區。
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當這種情況發生時,右側肋骨向外伸展,肋間肌肉過度拉伸,右側肋間肌肉受擠壓。
這種扭曲發生在未成年人的身上,能產生多米諾效應,使身體越來越差,肩膀處於非正常形態一側肩胛骨高於另一側,或是一側髖高於另一側,腰部不平衡,頭經常向一側傾斜或向前突出,而不是在骨盆的中央,所有這些不平衡將導致一連串疼痛,並使身體虛弱。由於頭肩不平衡,頭疼會經常發生,傾斜的髖部可以導致下背部疼痛和坐骨神經痛。
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側彎導致凹陷處的脊椎關節產生磨損,使得椎間盤退化或突出。凹陷部位疼痛難忍以致失眠,心肺係統經常出現異常。
如何判斷脊柱側彎
有兩種形式的脊柱側彎:結構性的和功能性的(也稱非結構性)。
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在結構性脊柱側彎中,椎骨形成一條彎曲的曲線;在功能性側彎中,脊柱結構正常,出現的曲線是由身體其他原因所致。例如:身體腿長一腿短。比起結構性側彎,功能性側彎通常很少會被注意到,因為彎益與旋轉並不嚴重在許多情況下是可以恢復正常的,通常身體會自我調整,但是功能性彎曲沒有恢復好就可能發展為結構性彎曲。
一種簡單的方法就可以判斷是否患了結構性或功能性的脊柱側彎:讓受試者站立前屈,觀察他的脊柱,如果側彎消失,說明是功能性側彎,如果彎曲保持,而旋轉更加明顯,就屬於結構性側彎。
對青少年的側彎,外科醫生通常會採用X光檢查,推薦側彎超過20度的人採用環繞夾板固定,如果達到45度或更高,醫生通常建議採用外科手術。
用瑜伽來糾正脊柱側彎
瑜伽練習可增加肺活量,減少痛苦,矯正姿態,避免脊柱彎曲進一步惡化。
呼吸的力量
開始時先進行一些簡單的呼吸練習。對於不同形式的脊柱側彎者,呼吸方式有所不同。比如,胸椎右側彎,腰椎左側彎的人,在起先的練習中,可能會發現呼吸時不能將氣體吸進後背部的左側,因為此處的肋骨和肋間肌肉是緊張的。可有意識地將氣體引入左側,以使肋骨張開。但幾個月的練習之後,肺容量就會發生巨大的變化,而這些改變是由於緊張一側的肋骨和肋間肌肉得以放鬆的緣故。同時練習者也會開始感覺到脊柱正在返回到正中。