年輕人常肩頸痠痛，原來是頸椎變形了都沒發現！醫師傳授７個步驟調回你的頸椎！ EZP9 生活網

年輕人常肩頸痠痛，原來是頸椎變形了都沒發現！醫師傳授７個步驟調回你的頸椎！

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年輕人常肩頸痠痛，原來是頸椎變形了都沒發現！醫師傳授７個步驟調回你的頸椎！觀看人數：611 　

再來，左看看90度，停留3~5秒，再右看看，停留3~5秒。這個步驟總共做兩個八拍。

接著，搖一搖腦袋。360度緩慢地旋轉5次，結束後再反方向旋轉5次。

頭手相抗：雙手交叉緊緊貼著後頸，頭用力頂向後頸，重複5次。

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仰手懶腰：雙手交叉，盡可以向空中伸展，掌心向上。頭順勢抬頭看向手背，保持5秒。

頸項爭力：左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看，保持幾秒後再換手。

伸頸回望：雙手向前平伸疊掌，努力向前把頸部伸到最大極限，接著做擴胸運動，頭回望向一側，保持2秒，再換另一邊。

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小編試做了一次，立刻覺得身輕氣爽了許多。每天坐在辦公室或是低頭族的人，頸椎難免受到傷害，在避免傷害變嚴重之前，每天做一套這七個步驟，慢慢讓頸椎復原吧!

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