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五種方法保護眼睛,很重要!
眼睛的健康關乎我們的日常生活和生活的品質,但是,隨著我們年齡的增長,眼睛也會逐漸的走向衰老,各種眼病也會趁虛而入,為了能幫助老年朋友們在生活中做好保護眼睛健康的事情,下面的內容今天分享給老年朋友們。

五種方法保護眼睛,很重要!

 

 
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五種方法保護眼睛,很重要! 觀看人數:1526  

 

眼睛的健康關乎我們的日常生活和生活的品質,但是,隨著我們年齡的增長,眼睛也會逐漸的走向衰老,各種眼病也會趁虛而入,為了能幫助老年朋友們在生活中做好保護眼睛健康的事情,下面的內容今天分享給老年朋友們。

按摩健目

閉目養神飲食健目眼睛是人體精氣神的綜合反映。《靈樞·大惑論》指出:“五臟彶腑之精氣﷦皆䷵注於目”,“砻者,五臟彶腑之精也﷦營衛魂魄之扴常營也﷦神氣之所生也”。眼睛的健康與工作、學習、以及一切日常生活的關係十分重大,所俫筷代養生家都把養目健目作焴養生中的一項重要內容,並積累了不嬔行之有效的方法和措施。

一、運目保健

運目,即指眼珠運轉,以鍛煉其功能,增強眼珠光澤和靈敏性,祛除內障外翳,糾正近視和遠視。

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具體做法:早晨醒後,先閉目,眼球從右向左,從左向右,各旋轉10次;然後睜目坐定,用眼睛依次看左右,左上角、右上角、左下角、右下角,反復四五次。晚上睡覺前,先睜目運睛,後閉目運睛各10次左右。

注意:

遠眺遠山、樹木、草原、藍天、白雲、明月、星空等能調節眼球功能,避免眼球變形而導致的視力減退。但需特別注意,不宜長時間專注一處,否則反而有害。《千金要方·七竅病》把←祵目遠視”同“夜谡細書,月下看書”以及“久處煙火,泣淚過多”等,丶列為“傷明之本”。

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二、按摩健目

按摩是古人保養眼睛的一項重要措施。現介紹如下三種方法:

1.熨目(《聖濟總錄·神仙導引上》) 雙手掌面摩擦至熱,在睜目時,兩手掌分別按在兩目上,使其熱氣煦熨兩目珠,稍冷再摩再熨,如此反復3~5遍,每天可做數次。有溫通陽氣、明目提神的作用。

2.捏眥(《聖濟總錄·神仙導引上》) 閉氣後用手捏按兩目之四角,直至微感悶氣時即可換氣結束,連續作3~5遍,每日可做多次。有提高視力作用。

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3.點按穴位 用食指指肚或大拇指背第一關節的曲骨,點按絲竹空、魚腰,或攢竹、四白、太陽穴等,手法由輕到重,以有明顯的痠脹感為準,然後再輕揉撫摩幾次。有健目明目,治療目疾的作用。

在古代眼保健的基礎上,近代創造了不少新的眼保健法,如“眼保健操”,對保健青少年的視力,預防眼睛疾病,有積極意義。

三、閉目養神

歷歷代養生家都主張“目不久視”、“目不妄視”,因為久視、妄視耗血傷神。故《素問》言:“久視傷血”;《養生四要》指出:“目者,神之舍也,目宜常瞑,瞑則不昏”。

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在日常生活或工作、學習中,看書,寫作、看電視等時間不宜過久,當視力出現疲勞時,可排除雜念,全身自然放鬆,閉目靜坐3~5分鐘;或每天定時做幾次閉目靜養。此法有消除視力疲勞、調節情誌的作用,也是醫治目疾有效的輔助方法。

四、飲食健目

飲食保健對增強視力也是至關重要的。一般而言,多吃蔬菜、水果、胡蘿蔔、動物的肝臟,或適當用些魚肝油,對視力有一定保護作用。同時,還可配合食療方法,以養肝明目。

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草決明兔肝湯(《古方飲食療法》):兔肝l~2副,草決明10~12g加工煲湯,食鹽調味,飲湯食肝。可補肝養血,清肝明目。

菊花粥(《長壽藥粥食譜》):菊花10~15g,粳米30~60g。先用粳米煮粥,粥成調入菊花末,再煮一二沸即可。有養肝明目之效,對一些高血壓患者尤宜。

五、藥物健目

中藥健目具體方法很多,可根據不同情況,選擇運用。現僅舉數2例:

1.藥枕健目,如明目枕(《外科壽世方》):蕎麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子、菊花,有疏風散熱、明目退翳之功,經常使用,至老目明。

2.內服中藥的種類也很多,六味地黃丸、杞菊地黃丸、石斛夜光丸等中成藥亦可選擇應用。

五種方法,一定會有一種是適合你的,在選擇保護眼睛的方法上,老年人還是要因人而異,根據自身的情況來進行。

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