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老年人上歲數後「困了就睡、餓了就吃」,是正確養生習慣嗎?
我們要想正確地養生,需要的是保持輕鬆、積極的心態! 

老年人上歲數後「困了就睡、餓了就吃」,是正確養生習慣嗎?

 

 
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老年人上歲數後「困了就睡、餓了就吃」,是正確養生習慣嗎? 觀看人數:301  

 

隨著生活條件逐漸變得越來越好,大家也越來越注重養生,各種各樣的養生產品和習慣被開發出來,有人說「困了就睡,餓了就吃」,不用在意那麼多,這樣才活得長,這種說法有道理嗎?


這句話本身重點其實應該在於心態,現代人生活壓力越來越大,上班族每天早出晚歸,有時候加班或者工作忙,飯都吃不上,或者黑白顛倒,經常熬夜,這些都對身體有不小的傷害。這時候像這句話中所說的餓了就吃飯,困了就睡覺,調整心態和生活方式,減輕心理壓力,確實有益於健康的維持。

但這裡面也有條件,很多人誤解了這句話的意思,認為隨心所欲就是這句話所說的養生的含義,這是不對的。


我們要想正確地養生,需要保持合理的作息


成年人需要保持一天6到8個小時的有效睡眠,盡量不要睡懶覺,這樣會影響身體的代謝和調節,但光是保持睡眠時間還不夠,還需要規律的節奏,否則會打亂身體的節律,長時間下去就會傷害身體的免疫係統,慢慢拖垮身體。

我們要想正確地養生,需要保持良好的飲食習慣


飲食不規律會對我們的胃黏膜造成損傷,到年齡大一些就會出現三高、結石、痛風等各種疾病。此外,暴飲暴食也是不可取的,不僅會增加腸胃負擔,還會導致肥胖。飲食需要控製鹽、糖和脂肪的攝入,要保證食物多樣且營養素均衡,不管是早餐還是中餐晚餐,基本營養素都要全面。

根據《中國居民膳食指南(2016)》的建議來看,為了保證食物的多樣性,健康成人每天應攝入12種食物,每周不少於25種。全穀物和雜豆類食物不可或缺,每天推薦攝入50~150克,大約相當於一天中穀物的1/4~1/3。


我們要想正確地養生,需要保持輕鬆、積極的心態


許多研究表明,心理作用跟我們的健康有很大的聯繫,俗話說「笑一笑,十年少」就是這個道理。但是有些人脾氣太好,把事情都憋在心裡事實上也並不是心態好。學會調節和釋放情緒也是很重要的。


其實養生沒有那麼複雜,也沒有那麼多花哨的說法,堅持吃得好、睡得好、心態好,就掌握了養生的關鍵秘訣。

參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/341846256_144953?spm=smpc.author.fd-d.1.1568912855039DgE6t7V

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