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練了,血糖都降下來了。3式易筋經!躺20分鐘=走1萬5千步!
3式易筋經躺20分鐘走1萬5千步練了髒腑血糖都降下來了崆峒老李nbsp20180418 153132轉自ldquo小年讀詩r...

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練了,血糖都降下來了。3式易筋經!躺20分鐘=走1萬5千步! 觀看人數:355  

 

轉自“小年讀詩”

左繞臍輪

【古訣】

左手揉摩,右手護氣。

中心摩轉,二十有一。

【古譜】

以左手由右繞摩臍腹21次。

右掌放於小腹右側,左掌心按住肚臍,以順、逆時針方向各揉轉21圈。手掌按住不可遊移。

左廂下推

【古訣】

掌按乳下,沿腹直推。

祛除病邪,健腎脾歸。

【古譜】

以右手將右邊軟肋下腰腎處,大指向前,四指托後,輕捏定,用左手中三指自右乳直推至高骨21次。

右手做叉腰狀,置右邊脅下腰腎處,大指向前,四指托後,輕輕捏住;左手中三指按在右乳下方部位,然後以此為起點,直推至右側腹股溝(俗稱大腿根)處,連續推按21次。

右廂下推

【古訣】

左手叉腰,右掌作推。

活躍氣機,疏理脾虧。

【古譜】

以左手將左邊軟肋下腰腎處,大指向前,四指托後,輕捏定,用右手中三指自左乳直推至高骨21次。

左手做叉腰狀,置左邊脅下腰腎處,大指向前,四指托後,輕輕捏住;右手中三指按在左乳下方部位,然後以此為起點,直推至左側腹股溝處,連續推按21次

《易筋經》愛好者西安大雁塔亮功夫

圖瑞 2017-04-05 13:15:43

2017年4月2日,陝西西安大雁塔旁的唐大慈恩寺遺址公園內,達摩《易筋經》愛好者在練功,展示傳統文化功夫,推廣全民健身,吸引著路人的眼光。

參考來源

文章來源: https://www.toutiao.com/a6545687751201653256/

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