sponsored ads
sponsored ads

 

請稍候網頁載入中:
每天跑步半個小時,身體會給你2個好的「回饋」,收好了
有人說過世界上唯有讀書和跑步兩件事不可放棄由此可見跑步對人的重要性了跑步的確是一項非常健康的運動...

每天跑步半個小時,身體會給你2個好的「回饋」,收好了

 

 
sponsored ads
sponsored ads
 
sponsored ads
sponsored ads

每天跑步半個小時,身體會給你2個好的「回饋」,收好了 觀看人數:238  

 

有人說過世界上唯有讀書和跑步兩件事不可放棄,由此可見跑步對人的重要性了。跑步的確是一項非常健康的運動,它幾乎適用於任何體質的人,只要掌握好每個人所適應的跑步的度,跑步對於每個人來說都能產生很大的好處。所以每天跑半個小時步對身體好嗎?又有什麼好處?

一、減脂、增強心肺功能、增強體質

跑步是一種非常好的鍛煉身體的方式,無論是在戶外的場地上進行跑步還是在室內的跑步機上跑步,產生的效果都是挺不錯的。這是屬於一種有氧運動,一般如果保持勻速跑步的話,堅持半個小時以上,就可以消耗體內多餘的脂肪,可以幫助維持身材,還能夠增強心肺功能的活力,增強體質。

二、預防骨質疏鬆、防止肌肉萎縮

對於老年人來說,適當的進行跑步鍛煉也是很有必要的。人到中年之後身體容易發福,進行跑步鍛煉可以控製體型,另外還能促進骨骼之間的撞擊,使骨骼變得更加堅硬,防止出現骨質疏鬆的現象。另外,經常性的進行跑步鍛煉可以使我們的肌肉產生一些運動記憶,防止肌肉萎縮,這樣對身體也是很好的。

所以,每天跑步半個小時對身體是非常好的,不管是從減肥方面來看,還是從健身方面來看,都有很明顯的效果。

每天跑步半小時有什麼注意事項?

1、如果是想要減肥,最好是在吃了晚餐之後跑半個小時或者以上,這樣的減肥效果是最佳的;如果是想健身,建議早上吃了早餐之後進行半個小時左右的慢跑,這樣對於增強身體抵抗力也是有著很好的作用的。

2、對於從來都沒有過鍛煉習慣的人來說,每天跑半個小時步可能不是很能夠接受,這樣的鍛煉強度可能相對來說會比較大,所以可以從每天散步20分鐘開始做起,然後每一周遞增。第二週就多走五分鐘第三週再多走五分鐘,到了第四周身體逐漸適應之後就可以開始慢跑了,這樣逐漸累積起來就可以每天跑半個小時步了。

總而言之,跑步是一項非常好的鍛煉身體的運動,每天都跑一跑步不僅可以控製體型,抵抗疾病,還能讓心情變得更加順暢。而且經常跑步的人往往氣色會變得更好,這樣看起來也會更加有活力,這也就是為什麼經常鍛煉的人,會讓別人覺得他更年輕。而且,有時候因為工作和生活中的一些事情讓自己覺得有壓力的話,用跑步來釋放這種壓力也是一種不錯的選擇。

參考來源

文章來源: https://www.toutiao.com/a6559030878079549959/

sponsored ads
sponsored ads
 

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

 Facebook 粉絲 留言版

01廣告刊版插入



這裡滾動定格
sponsored ads
sponsored ads

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作