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血管油太多,清血管吃什麼好呢?具體來說,清血管可吃以下食物:
血管油太多清血管吃什麼好呢尋醫問藥nbsp20180704 140925現在人們生活條件好了各種各樣的食物也就想吃...

血管油太多,清血管吃什麼好呢?具體來說,清血管可吃以下食物:

 

 
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血管油太多,清血管吃什麼好呢?具體來說,清血管可吃以下食物: 觀看人數:362  

 

現在人們生活條件好了,各種各樣的食物也就想吃什麼就吃什麼了,人們常吃的大魚大肉的太多,長此以往,血管內也會聚集很多的油,導致血管堵塞,所以平時我們應該多吃一些能夠清理血管的食物,對身體的健康也有很大的好處,血管油太多,清血管吃什麼好呢?

血管油太多,清血管吃什麼好呢?

血管“油”太多,有句兩種含義:一、血液中膽固醇含量超標;二、甘油三酯超標。

按照我們老百姓的說法,血管是會產生垃圾的,這些垃圾其實就是:二氧化碳、無機鹽、尿素等。正常情況下,這些垃圾會隨著腎髒運轉而歸攏到尿液裡,從而排除體外。

但是,當血液中出現脂肪,則會形成血栓、動脈硬化、粥樣硬化等。

請注意,血管中的脂肪,不是我們平時說的身體發胖的“脂肪”,而是膽固醇。

這樣的脂肪容易在血管壁堆積,形成粥樣斑塊,堵住血管,導致動脈硬化,從而為心腦血管疾病埋下隱患。

具體來說,清血管可吃以下食物:

1、多吃豆類的食物。紅豆、白豆、黑豆、鷹嘴豆和扁豆等各種豆類都是可溶性纖維的極佳食物來源。纖維可在小腸中與運載膽固醇的膽鹽結合,促進膽固醇向體外排洩。

2、多吃堅果,植物的種子。核桃、杏仁、開心果、瓜子、亞麻籽等堅果和植物種子是有益心髒健康的單不飽和脂肪和多不飽和脂肪、維生素、微量元素和纖維素的優質來源。堅果和植物種子取代飲食中的飽和脂肪,可有效降低LDL和總膽固醇水平。

3、可多吃一些綠茶、紅茶、烏龍茶。綠茶、紅茶、烏龍茶和白茶等豐富的抗氧化劑。有助於降低血脂,其中綠茶效果最好。原因是綠茶由茶葉直接烘乾製成,其中的強抗氧化劑不會因為發酵而氧化,可防止微血管壁破裂出血,而且有助於降脂。

4、多吃一些葡萄紅葡萄酒。每天一杯紅酒可防止高脂飲食後血管收縮,進而降低動脈粥樣硬化和心髒病發作危險。

5、多吃燕麥。燕麥和燕麥麩含有水溶性纖維β-葡聚糖,該物質有助於降低血脂水平,另外由於燕麥中含有多酚類的抗氧化物燕麥蒽醯胺有助抗擊炎症,阻止血栓形成,抑製動脈粥樣硬化。

6、多吃洋蔥。它可以軟化血管,降低血液的濃稠度。因為洋蔥裡面還有溶性膳食纖維,能夠減少人體對膽固醇的吸收,經常吃,可以清除血管中的雜質,有害物質,減少發生心腦血管疾病。

人體內的血脂甘油三酯、膽固醇出現增高會引起很多疾病,所以一定要注意調理。平時可以到醫院裡檢查一下,血脂如果比較高,可以到醫院裡檢查,接受正規的治療以幫助降低血脂膽固醇。還要通過鍛煉身體,減少體內脂肪沉積,才能有助於身體健康。

血管油太多,容易引發動脈硬化、心絞痛、心梗甚至腦卒中等問題,極大的威脅著身體健康,因此,我們應該從日常膳食角度,多加註意。

可以多吃一些富含葉酸的食物,如綠色蔬菜。因為葉酸有降低血液中同型半胱氨酸的作用,同型半胱氨酸在體內會破壞血管的內皮細胞,影響血管的彈性引發血壓升高。

常見的蔬菜西蘭花中含有的原花青素,是強效的抗氧化劑和自由基清除劑。它葉綠素及其衍生物有降低膽固醇、抗衰老、抗菌等功效

木耳也是很好的清血管食物,黑木耳的提取物能夠顯著降低血清總膽固醇的水平,還可以降低血清低密度脂蛋白膽固醇;同時黑木耳多糖有多種生物活性,不僅能清除氧自由基,還可以幫助降血脂、抗血栓以及抗衰老。

盡量少吃高油高鹽的食物,多吃水果、蔬菜等植物性食物,並堅持運動,避免熬夜。戒煙限酒這些都是保持血管健康的重要前提。

並不是每一種養生的方式都適合每一個人,我們要根據自己不同的生活,而選擇不同的方式,讓我們的生活變得更加美好,也是小編的心願,所以大家一定要平時多注意運動,多注意休息,盡量少熬夜,才能讓我們擁有健康的人生啊。

參考來源

文章來源: https://www.toutiao.com/a6574240150702785032/

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