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每天只花10分鐘鍛煉馬甲線,專攻小肚腩、腰側贅肉,塑造纖細腰身
有否想過用心理學方面來理解與運用到健身塑形上呢很多人容易在健身塑形的初始階段就放棄是為什麼廣告-...

每天只花10分鐘鍛煉馬甲線,專攻小肚腩、腰側贅肉,塑造纖細腰身

 

 
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每天只花10分鐘鍛煉馬甲線,專攻小肚腩、腰側贅肉,塑造纖細腰身 觀看人數:47  

 

有否想過用心理學方面來理解與運用到健身塑形上呢?很多人容易在健身塑形的初始階段就放棄是為什麼?

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過度肥胖不僅影響體態美,嚴重的還會導致多種疾病,雖然這個道理很多人都懂,可真正去行動進行節食減肥、運動的人卻很少。也有一部分人嘗試了,但是飢餓的感覺和運動帶來的痛苦讓其難以忍受,連第一關「適應期」都沒過就放棄了!

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真正開始健身塑形我們必須要過第一關那就是:「適應期」。適應因為習慣的改變和身體酸痛帶來的不適。肥胖的人平時在飲食上毫無節製,突然要他節食,每餐只吃6分飽,再加上要運動更加速了能量的消耗,這要是沒有堅定的毅誌力與嚴格的自律是很難完成的。就是普通人平時不鍛煉忽然讓他練起來也是需要一段適應期的,前期的肌肉酸痛感就是一大阻礙,很多人因為這酸痛而使自己的健身計劃止步於此,這其中可能就有現在看文章的你!

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要健身塑形必須要有一個目標和計劃,開始時可以定個小目標如:不談做什麼動作,俯臥撐也好深蹲也罷,第一個目標就是要堅持一個月,在這一個月內要嚴格執行計劃,不找借口。這個目標不是要練哪裡或針對某一部分肌肉,目標只是要堅持鍛煉一個月,把運動養成習慣就這麼簡單。

今天與大家分享一組虐腹的動作,想要美就要行動起來,光看圖是瘦不下來的,要相信自己所堅持的目標,健身塑形只要付出努力必會有回報的!

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(做動作前一定要做好熱身,以防運動損傷)

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具體一起隨影片看看吧~

(影片來源:youtube:Pamela Rf)

PS:要注意身體承受度喔,循序漸進,切勿激進

參考來源

文章來源: http://www.ihowto.cc/post04254081017951?u=31

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