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睡前吃7種食物,不但不發胖,還有助於睡眠!
睡前吃7種食物不但不發胖還有助於睡眠不少人在睡前有吃東西的習慣因為在睡前的那段時間裡很多人會看電視...

睡前吃7種食物,不但不發胖,還有助於睡眠!

 

 
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睡前吃7種食物,不但不發胖,還有助於睡眠! 觀看人數:5762  

 

睡前吃7種食物,不但不發胖,還有助於睡眠!

不少人在睡前有吃東西的習慣,因為在睡前的那段時間裡,很多人會看電視劇、看綜藝節目,或者玩手機等等,在這過程中,食物成為最好的搭配。但是對於睡眠來說,睡前吃東西的習慣可能會影響到睡眠品質,有的食物會讓人出現失眠的問題,有的食物卻會讓人睡得更好。

你是不是在睡覺前總想吃或者喝點東西,但是又擔心會發胖,今天為大家推薦7種「宵夜」,順其按吃這些有助眠功效,讓你睡得香,還不長胖。

香蕉:因為香蕉包含的蛋白質中,帶有胺基酸,有安撫神經的功效,香蕉當中還含有大量的鉀和鎂。鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。

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綜上所述,睡前吃一些香蕉,對於更好的入睡,是有著很好的輔助作用。

菊花茶:菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。

牛奶:睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象胺基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體裡的鈣。

蜂蜜:往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

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大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

土豆:大家都知道土豆能減肥的秘方,但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。為了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。

一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。

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如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!

燕麥片:燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補你的牙洞了。有減肥功效!同時燕麥片能誘使產生褪黑素,一小碗就能起到促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。

杏仁:杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。

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所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!

文章來源: http://www.sharenews.life/show/455780

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